血糖值波动多少算正常？

随着身边的糖友越来越多，无论是高血糖患者，还是正常人，都开始关注起自己的血糖变化。虽然说糖友们经常对自己的血糖进行检测，但是却对检测出来的值没有深入的了解。究竟血糖值多少代表身体有异常？多少又代表血糖稳定？血糖正常的波动范围是多少？相信不少人都是一知半解，所以今天小编就带着大家来详细的了解一下关于血糖的知识。

血糖值波动范围

对于糖友们来说，将自己的血糖控制在一个正常的范围内，并且将病情控制的比较好，是非常重要的。如果血糖一直频繁的波动比较大，除了会增加患并发症的危险，还会有高血糖和低血糖的危害，这两种情况，都会导致血压产生波动，内皮细胞被损坏，从而诱发血管以及微血管的各种并发症。

现在很多人会在家里测量血糖，每个时刻测出来的值可能会有所不同，正常情况下，一天血糖的最高值和最低值差距应该控制在4.4mmol/L以内，餐前和餐后测出来的血糖值差距应该在2.2mmol/L以内。如果是血糖波动的范围超过这个值，那么就需要咨询一下医生了。

很多人只知道高血糖会给身体造成危害，所以通过各种方法去降低血糖，但是血糖也并非是越低越好的，血糖太低的话也会有生命危险。当血糖值低于等于3.9，就已经属于是低血糖的范围了，这时候应该立即补充一些容易消化的碳水化合物，从而去降糖。

对于糖友们来说，将血糖控制在4.4-7.0mmol/L之内是比较好的。正常情况下，如果空腹血糖指在6.1mmol/L以下，如果是超过这个值的话，就说明出现了异常。若是测出来的值等于或者是大于7.0 mmol/L，就说明可能有糖尿病，如果是在6.1-7.0 mmol/L之间，则是糖尿病前期，这时候可以通过改善饮食习惯和运动来进行控制，以免演变成糖尿病。

引起血糖过高的原因有哪些？

饮食习惯不好：很多人常说病从口入，这几个字一点都没错。很多疾病，都是因为不好的饮食习惯导致的。在日常生活中，如果总是吃一些含糖量高的食物，体内的血糖就会快速升高。除此之外，淀粉含量高的食物也要少吃，虽然淀粉不是糖，但是会转化为葡萄糖被人体所吸收，所以这些食物都要少吃。

情绪波动太大：有研究发现，经常容易生气发脾气的人，血糖值要比一般人高。如果情绪上总是波动比较大，是会影响到血糖的水平的。所以平时一定要保持一个稳定的情绪，这样才能有助于血糖的稳定。

睡眠不足：现在很多人经常熬夜，睡眠不充足，不仅仅会导致人没有精神，工作学习效率降低，也会影响到血糖的高低。如果我们总是睡眠时间不充足，那么血糖就会慢慢的升高。

天气温度影响：当气温非常的寒冷，或者是非常炎热的时候，都会影响到血糖值。如果是太冷，体内的肾上腺素就会增加，体内摄入的葡萄糖少，葡萄糖含量就会增加。如果天气太热，体内的水分就会被蒸发，这时候血糖就会因为水分减少而浓度上升。

总而言之，糖友们一定要控制好自己的血糖，平时要多喝水，适量的进行体育锻炼，不要剧烈的运动，选择一些有氧运动就可以了。在日常饮食中，要控制好饭量，控制总热量的摄入，不要吃的太饱，可以减少一些主食的摄入。当血糖过高的时候，不要太担心，可以试试一些方法去降低血糖，如果身体有异常，应及时就医，这样才能保证身体是健康的。

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