定制版瘦身食谱 What's The Right Diet For You? A Horizon Special

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定制版瘦身食谱的剧评 · · · · · · ( 全部 7 条 )

完美饮食

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1️⃣高蛋白，低Gl食品能提升体内肠道激素信号，所以多吃保持低血糖指数消化起来很慢的碳水化合物 2️⃣当我们吃东西时，身体吧食物转化成葡萄糖之类的糖类，在禁食期间，没有了糖类燃烧脂肪提供能量 3️⃣吃早餐可以让你全天的饮食选择更健康4️⃣吃的慢一些...  (展开)

习惯比毅力更加重要

1.节食不是靠毅力，而在于改变饮食习惯，打破原有不健康的饮食习惯。 2.土豆、面包都是高Gi的食物。 3.不被食物公司的营销迷惑，了解这些形式多样的高脂肪、高碳水加工食品都是他们的销售手段是对抗持续性进食的有效方式。 4.浓汤和蔬菜一样可以提高饱腹感，一个是减缓食物消化...  (展开)

2024观影007

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一、 过量进食者的分类： 宴会者 feast：缺少给大脑发射停止进食的激素导致的过量进食。胃肠激素水平低以致于很难停止进食，需要长饱腹感的食物，即高蛋白、低GI食物，如鱼、鸡肉、意大利面食、小扁豆、印度香米等；土豆、大部分大米和面包是不允许的； 情绪性进食 emotional e...  (展开)

减肥营养师带你一起瘦。

晚餐最佳的进食时间是什么时候? 晚餐时间一般安排在晚上5-7点之间比较好，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃任何东西了，晚餐吃的太晚，不利于热量的消耗，很容易导致热量过多而转为脂肪堆积起来，而导致长胖,特别是容易长肚子! 减肥要多吃芹菜 吃芹菜非常有...  (展开)

了解食欲，建立饮食习惯

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根据人的进食习惯分为3种： 1. feaster: once they start, they can't stop. 核心原因是 肠道释放的荷尔蒙不足，无法通过血液给大脑提供信号已经吃够了，停下来。 2. emotional eater: people who eat fo psychological reasons. 因为心理原因进食（比如压力、沮丧等）。 3. co...  (展开)

【笔记】根据肥胖成因调整饮食

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本片根据肥胖成因，将肥胖者分为三类，并相应地调整其饮食结构，在三个月的时间里得到了总体减重5%以上的效果（75人的平均值，其他研究表明三个月要减重5%比较难）。 前提：本片中的肥胖者真的是超重，是超重到有明显的大肚皮且有各种健康问题的人。对于体重在健康范围内的人...  (展开)

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