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减肥的健康食谱推荐一个吧？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 20:41

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减肥的健康食谱推荐一个吧？

会员53308821女23已回复

我1.55.可是有140斤，看起来特别的胖，想过不少的办法减肥，吃药什么的，不过效果都不好，我一个上卫校的朋友告诉我，我是因为饮食结构不好导致的。

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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武力医师武汉堤角爱康中西医结合医院外科一级甲等

擅长：外科综合

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问题分析：你好。年轻人出现肥胖，大多数是由于蔬菜吃的少，鸡鱼肉蛋吃的多，加上不运动，自然就胖起来。
意见建议：你可以调整，经常多吃点蔬菜。主要是做运动，才能把身体多余的脂肪慢慢的消耗下去。跑步、体操、瑜伽，都可以的。每天上下午各坚持活动一个小时，坚持半年，你的身体肯定大变化。

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娄壮壮山东省营养协会其他

擅长：维生素C,对乙酰氨基酚泡腾颗粒剂,谷维素

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健康指导：肥胖症多半是有饮食和缺乏锻炼因起的，还有就是平时爱吃零食。和膨化食品。在有就是的了疾病因起的。光凭别人说我们也不好决定的，还要看你的饮食方面和你的作息时间。你每天吃的是什么。运动量。

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相关问答

减肥是一个长期的过程。如果想在家呆一个星期，减肥肯定没什么帮助。因此，仍然建议长期坚持清淡饮食，不要暴饮暴食。此外，应该加强体育锻炼，一旦有时间呆在家里就不要用手机看电视，因为体内积累的脂肪不会燃烧掉。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

日本卡乐比热量1850kj，澳洲的brookfarm2042kj，在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外，它的膳食纤维含量也是考核的一大标准，这是选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

意面一般指意大利面。减肥推荐吃意大利面通常是因为意大利面的热量、脂肪含量等比较低。
意大利面的主要原料是杜兰小麦，主要含有蛋白质、碳水化合物等营养成分。意大利面的热量比较低，每100克意面的热量大约是342大卡，而且意大利面的脂肪含量也比较低，减肥期间吃意大利面可以控制热量的摄入。而且意大利面还含有膳食纤维，可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入量。因此，减肥通常比较推荐吃意大利面。
需注意，意大利面要适量吃，而且不要额外添加肥肉、火腿等热量较高的食物，以免影响减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

患者使用荷叶、苍术、薏苡仁、泽泻、玉米须、陈皮等中药泡水喝可以减肥。具体分析如下：
荷叶具有清热解暑的作用，山楂具有消食化积的功效，薏苡仁能够起到利水渗湿的作用，泽泻具有利水渗湿、化浊降脂的功效，玉米须具有利水消肿的作用，陈皮具有理气健脾的功效。如果患者遵医嘱使用这些中药来泡水喝对于减肥有一定的效果。
在日常生活中，患者应该避免食用油腻的食物，加强体育运动，也可以帮助减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

男士减肥的食谱主食以粗粮为主，薏米、玉米、高粱米、燕麦、荞麦、藜麦等，热量低、脂肪低，且富含膳食纤维素，对减肥具有较好的作用，适量的补充富含维生素和矿物质的蔬菜水果，苹果、猕猴桃、桃、香蕉、芹菜、西红柿、黄瓜、减肥果等，能维持人体的健康，燃烧脂肪，有益于男性减肥，适当的锻炼也不可缺少，这样会健康的减肥。