身体健康丨 开心是身体最好的补药，知道这些才算会养生

生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。

—— 罗曼 · 罗兰（法）

“牛奶是牛吃的，不是人吃的”、“水要喝生的，不能煮开了喝”、“猕猴桃最好吃皮”……

一些听起来具有颠覆性的“养生之说”正在坊间盛传，面对五花八门的保健理念和形形色色的保健类图书，越来越注重生活质量和养生之道的人们感到茫然而不知所措。

《身体健康》节目组采访了

国医大师王琦

王琦是中医体质学的创建人，是北京中医药大学博士生导师，是国家仅有的60位国医大师之一。

国医大师王琦自己的养生经

究竟是怎样的呢？

点击视频一起来学习一下吧↓↓

听了王琦教授的养生方式

是不是大吃一惊？

别着急，接下来

王琦教授给您娓娓道来↓↓

其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用，重要的是一分钱都不用花！

 “走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

所以，走路是防癌的好方法！

想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示，大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。

此外，盘腿还有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。

有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。

一定要记住，在23点前睡觉。

多项研究表明，教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。

如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。

晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

这些都是很“便宜”的养生方法

有些甚至不需要花一分钱

抽时间行动起来吧

健康最重要！

来源：综合SD身体健康、人民日报

编辑：胡红梅、邱天

阅读量：12.7W

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