深秋吃冬瓜减肥食谱 利尿消脂

　　冬瓜减肥原理

　　相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素Ｃ，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

　　冬瓜减肥法注意事项：

　　冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。久病的人与阴虚火旺者应少食冬瓜。

　　食谱一：红烧冬瓜

　　主料：冬瓜

　　辅料：白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

　　红烧冬瓜的做法步骤

　　1.冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。

　　2.热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。

　　3.加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。

　　4.起锅撒上葱花即可。

　　小贴士

　　1.冬瓜表面打花刀更易入味。

　　2.炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了，把握不好的话宁可少炒一会，糖快化完时就加冬瓜炒匀。

　　3.最后收汁的时候不用收太干了，用那汤汁拌饭又是一人间美味。

　　食谱二：鲜贝冬瓜汤

　　主料：冬瓜、鲜贝

　　辅料：葱适量、姜适量、香菜适量、油适量、盐适量、胡椒粉适量、白酒适量

　　鲜贝冬瓜汤的做法步骤

　　1.冬瓜洗净一切为二，用挖球器挖出一个个冬瓜球

　　2.贝丁加入几滴白酒、少许盐、半勺淀粉腌制

　　3.锅里烧水，水中放半勺盐，水沸腾后，将冬瓜球放入，焯水2分钟

　　4.然后迅速捞出，放凉水中浸泡，然后捞出沥干水

　　5.锅里放少许油，油热后将葱姜下锅爆香，然后将焯好的冬瓜球放入翻炒

　　6.加入半锅开水，依个人口味加少许盐或是不加

　　7.等冬瓜炖至完全成熟呈半透明时，加入腌制好的贝丁，一分钟后即可关火

　　8、加入少许胡椒粉，撒入切段的香菜。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

瘦：7款较适合秋季减肥的食谱,吃出曲线
秋冬养生保健的五种瓜
室内减肥，食谱减肥的相关书籍或网站 爱问知识人
【减肥食谱】健康减肥食谱
健康的减肥食谱 健康减肥晚餐食谱
秋冬养生补血多吃南瓜菜
冬季减肥 推荐四款减肥食谱,吃出曲线
绿色减肥食谱有哪些 适合减肥的食谱是什么
孕妇吃什么|孕妇能吃冬瓜吗
4款健康减肥食谱推荐 好吃又能减肥

网址: 深秋吃冬瓜减肥食谱 利尿消脂 https://www.trfsz.com/newsview63861.html