功能锻炼是怎样的锻炼方法

什么叫功能锻炼

功能锻炼就是通过锻炼维持脊柱或关节的功能，从而保持肌肉的功能，避免出现肌肉萎缩和关节僵硬。功能锻炼是一种康复治疗，所以在损伤发生之后，要早期进行康复锻炼，有利于减少损伤所带来的并发症，减少深静脉血栓形成或者关节的僵硬，也能够避免肌肉萎缩或者关节挛缩。在骨折之后，通过功能锻炼可以减少骨折部位的肌肉纤维变细，使关节功能得以早期恢复。同时通过功能锻炼，能够加速骨折愈合，促使骨折部位有更多的应力刺激，通过此种刺激可以形成更好的骨痂，从而维持骨折的稳定性。一般要讲究运动强度与运动频率，这样才能够使骨折部位以及损伤部位得到更好的锻炼。对于慢性劳损，如脊柱疾病包括颈椎病、腰椎间盘突出症等，通过主动训练增加关节周围肌肉力量，可以使脊柱关节更加稳定，从而减少骨质增生，延缓其退变。所以功能锻炼适合于很多部位，有强大的功能，通过综合的功能锻炼，能够使人体维持更好的健康状态。

怎样锻炼膀胱功能

"训练膀胱功能的方法：1、可使用提肛、缩肛的动作来进行锻炼，肛门收缩并上提，每次做5-8个，5-8个为一组，一天做5-10组，长期训练来达到改善膀胱颈部收缩功能的效果；2、留置导尿管的患者，可以通过间断夹闭导尿管来训练膀胱功能，夹闭的时间以1.5-2小时为宜，每次夹闭后，开放以后放出的尿量为150ml左右为宜，起初可能需要进行试验，随着逐渐掌握规律，可以达到比较好地掌握量和时间的效果，经过间断训练，可以改善膀胱逼尿肌的收缩功能；3、深蹲或者上楼梯运动，改善盆底血液循环，避免盆底淤血的状况，来达到改善膀胱功能的作用。"

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