减肥计划节食与运动 在减肥计划中，唯有运动和节食才是黄金搭档，为自己加油

2021-04-02 03:05:53 奇闻趣事 减肥计划节食与运动,运动量,身体,机能,体质

在增肥阶段，减肥的想法悄然而至，因为意识到胖不是一种幸福，而是一种真正的烦恼。胖了之后，一点都不轻松。弯腰或者深蹲真的很难。长时间不运动，整体身体素质下降很多，耐力和体力都不好。

春节过后，我下定决心减肥，删除多余的脂肪，燃烧脂肪。每天给自己一个5公里的步行计划，中午2、3公里，晚上3、2公里。坚持了几个月，瘦了一些，不是很多，很惭愧。大概有将近10斤重。肚子上的突肉少了很多，皮带上紧了2扣。嗯。多有趣

身体感觉比以前好多了，精神面貌也比以前好了，形象也在慢慢改变，我们都更接近理想了。来吧。

下一步的计划是加大运动量，或段时间增加强度，提高身体的机能和出更多的汗，并且控制好饮食，让体重越来越少，体质越来越好。接下来就是增加运动量，或者增加一段时间的强度，多改善身体的机能和出汗，控制饮食，让体重越来越少，体质越来越好。

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