功能锻炼的方法

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

功能锻炼可以采用功能性肌肉训练、平衡功能训练、关节活动度训练、神经肌肉协调训练以及步行功能训练等方法进行康复训练。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性肌肉训练
功能性肌肉训练包括一系列针对特定肌群的动作练习，如哑铃弯举、坐姿划船等，旨在增强目标肌肉力量。此措施有助于改善肌肉功能，进而提高运动能力和日常生活自理能力，对因肌肉无力导致的功能障碍具有积极作用。
2.平衡功能训练
平衡功能训练通过使用平衡板、瑜伽球等工具进行不稳定表面站立、行走练习等活动来提高身体稳定性。研究显示，平衡功能差是老年人跌倒的重要风险因素之一，因此针对性地加强平衡力训练可显著降低跌倒发生率。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动屈伸、主动范围扩大等方法，在物理治疗师指导下进行，以增加受限制关节的灵活性。该措施适合存在关节僵硬或因长期不动导致活动受限的情况，能够缓解不适感并提升日常活动能力。
4.神经肌肉协调训练
神经肌肉协调训练利用各种器械进行针对性刺激，如针灸电刺激仪、生物反馈设备等，以恢复受损神经系统的功能。此措施适用于存在神经系统损伤引起的功能障碍，能有效促进神经-肌肉间的相互作用，改善患者的生活质量。
5.步行功能训练
步行功能训练包括渐进性负重练习、步态调整训练等项目，在专业人员监督下完成，旨在恢复独立行走能力。对于因外伤或其他原因导致暂时性步行困难的人群有益，因为这组练习专注于纠正不正确的姿势和步态。
在进行功能锻炼时，应遵循医嘱，制定个体化计划，避免过度劳累及不当运动引起的伤害。同时，保持良好的营养摄入，尤其是富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和坚果，有助于减少自由基对细胞的损害，辅助支持机体修复过程。

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