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在 Apple Watch 上跟踪训练负荷

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 20:50

watchOS 11

在 Apple Watch 上使用“训练负荷”查看体能训练强度可能会如何随着时间影响你的身体。你可以通过此方式就体能训练的调整方式和时间作出更合理的决定，特别是在为准备大型赛事而训练时。你也可以查看夜间生命体征来深入了解各项指标。

查看训练负荷

“训练负荷”会对比过去 7 天与前 28 天的体能训练强度和时长，随后对你的当前训练负荷按照从显著降低到显著提高的等级进行划分，以帮助你了解身体的相对压力并决定这种压力是否可持续。

在 Apple Watch 上前往“健身记录” App 。

轻点 “训练负荷”按钮，然后旋转数码表冠以查看过去七天的训练负荷。

轻点图表下方的训练负荷，然后轻点一个体能训练以查看其详细信息。

若要编辑你的体能训练耗能，请参阅为耗能评级。

查看当天的训练负荷时，你可以轻点 “前进”按钮以在“生命体征” App 中查看夜间生命体征。请参阅查看夜间生命体征。

你可以按体能训练类型过滤训练负荷。

在 Apple Watch 上前往“健身记录” App 。

轻点 “训练负荷”按钮，然后轻点 “过滤条件”按钮。

旋转数码表冠以查看该体能训练过去 7 天的训练负荷。

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