大肚腩一招教你秒变小蛮腰

#大肚腩变小蛮腰#要想瘦就得减脂，要想瘦肚子简单，这只是瘦身的初级阶段而已，很多人想要瘦腰却怎么也瘦不下来，即便是每天对饮食精准把控，但还是一点用也没有，那么我今天分享给你，我的瘦腰经历。

本人小蛮腰

身高1.65体重80公斤，出入都是大肚腩，这就是2022年之前的我，这种情况也是很多练传武的人的现状，忽视了有氧运动的重要性，后来我每天坚持跑步，很快就把大肚腩减掉了，从80公斤的体重减到了65公斤，足足减掉了30斤体脂。

大肚腩虽然减掉了，但是水桶腰还是没变，瘦腰成了一个难题，后来我琢磨出一个道理，腰部的体脂主要是集中在皮下，属于皮下脂肪沉积，说简单点，就好像河道里的淤泥，当水流缓慢了，就会沉积淤泥，而皮下脂肪也是如此，此处的皮下血流缓慢，导致体脂就沉积了，根据这个原理，我摸索出，用双掌按摩腰部皮肤，起到增加皮肤血流量的作用，从而达到辅助减脂的效果。

具体做法是这样，每天晨跑结束之后，双手掌从后腰位置向腹部前面轻轻抚摸按摩，如此数次即可，自己掌握力度，不要用力过猛导致皮肤擦伤。

这样按摩充分的使得腰部皮肤增加了血流量，皮下脂肪逐渐被代谢，腰也就瘦下来了。在这里给大家提个醒，减肥的同时一定要严防低血糖的发生，每天早上晨跑的时候，先吃点简餐，比如牛奶面包，避免因为空腹跑步诱发低血糖引起猝死！

本人的瘦身照片

特别是我们进入到瘦腰的阶段，身体的体脂比例已经比较低了，如果不注意防范低血糖的问题，如果一旦发生低血糖症状，很容易诱发猝死！

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