通过 Apple Watch 保持健康

Apple Watch 能够跟踪你的健身记录和体能训练，并且通过温馨的提示和与好友的竞赛让你保持一种更加积极向上的生活状态。

合上每个圆环

Apple Watch 会跟踪你每天活动的分钟数、站立的频率以及锻炼的时长。在“健身记录” App 中设定目标，然后查看一整天的进度。向下滚动来查看诸如总步数和距离等更多详细信息。Apple Watch 会在你达成一个目标时通知你。

通过 Apple Watch 跟踪每日健身记录

开始体能训练

打开“体能训练” App ，然后轻点想要的体能训练类型，例如跑步或游泳等日常体能训练，或者下次铁人三项中要进行的多项目运动训练。自定义体能训练视图，让想要跟踪的测量指标一览即得。对于部分常见类型的体能训练，如果你忘记在 Apple Watch 上开始体能训练，则会收到记录体能训练的提醒，此前已进行的锻炼也会计入体能训练中。

在 Apple Watch 上开始体能训练

进行单车训练

自动连接支持蓝牙的配件以将踏频、速度和功率指标添加到单车训练视图。你还可以查看估算的功能性阈值功率，即你一小时内可保持的最高强度水平。打开“体能训练” App ，旋转数码表冠至“户外单车”或“室内单车”，然后在准备好骑行时轻点该体能训练。

戴着 Apple Watch 骑行

暂停圆环

如需休息，可将健身圆环暂停一天、一周、一个月或更长时间，而不影响奖章连续纪录。你可以将圆环暂停最多 90 天，并可随时恢复。轻点 ，旋转数码表冠以滚动到屏幕底部，然后轻点“暂停圆环”。

暂停圆环

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