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来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 20:55

淑良博士也读书评论科学减重：适度低碳水饮食法 5

2024-06-14 10:36:27 已编辑北京

历时6个月，我从67.5公斤减到55.4公斤，我知道我的减重不算快，但减肥的重点不是快速，而是不在反弹。现在已经428天，我还保持在55.4公斤，现在我就把我的方法告诉大家，如果你也想科学有效的减肥，不妨试一试我的方法。

书名：《科学减重：适度碳水饮食法》

作者：王兴国姜丹

出版社：化学工业出版社

什么是肥胖

体重指数(BMI)是判定肥胖的通用指标，其公式是：BMI=体重(千克)/[身高(米)x身高(米)]。我现在的BMI是20.6，一般BMI在20~22之间是比较理想的。可以说，我现在是阶段性减肥成功。

减重的原理

大家一直都有个误区，认为我想瘦哪里就专门减哪里，但减肥其实只有一个quan身瘦的概念。减重时往往是一个综合的事情，不仅仅是单一的脂肪减少，水分、蛋白质、糖原和肌肉都会相应地减少。

低碳水饮食法

以一个过来人身份告诉大家，我几乎没有做任何的辅助锻炼，仅仅就是每天20分钟的壶铃训练。减重的关键点其实在于吃上，管住嘴才是硬道理。书中详细介绍了低碳水饮食法中的每一个食物和工作原理，使大家可以更好在理解科学饮食上，实现减重的目标。

想要减肥的朋友们，《科学减重：适度碳水饮食法》这本书一定是你减肥路上的好帮手，相信大家蕞终都可以减肥成功不反弹！

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