本草纲目饮食与养生

《本草纲目饮食与养生》，全书共分六篇，第一篇以讲述饮食调和阴阳，补益气血为主，第二篇讲述了滋补五脏六腑的饮食方法，第三篇讲述了不同季节的饮食方案及注意事项，第四篇讲述了不同体质的人该如何选择饮食，第五篇讲述了通过饮食药膳达到美容保健效果的方法，第六篇则以讲述饮食中药治疗常见病症为主。

杨力，著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化，她从事研究生教学二十多年，近年来其百场公益讲座又深受老百姓欢迎。

一部《周易与中医学》，令她蜚声海内外。目前累计印数已达13万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在金世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年中，她以一己之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前，她的长篇历史小说“千古系到”(已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古乳子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》)现已进入第九部《千古遗恨》的戗作。她累计出版著作已达弼一千二百万字-这一次，杨力教授的目标是打造一本让中国人健康长寿的书！

杨力教授的养生抗衰老讲座曾在北京巡讲上百场，包括中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》，北京电视台《医林奇观》、北京人民广播电台等，遍及北京图书大厦、王府井新华书店、中关村图书大厦等北京各大书店，以及国家图书馆、首都图书馆、东城区图书馆、朝阳区图书馆和一些社区、企业、学校……深受老百姓喜爱。

绪论 从《本草纲目》说养生

《本草纲目》与养生

病症有缓急，药方分大小

饮食与养生

不同的药物，药性各不同

用药者须知的十种药剂

春夏秋冬，用药各异

用药治病，须知阴阳之道

五脏对五味，滋补当谨慎

脏腑病症的用药方式

第一篇 调和阴阳，补益气血，夯实健康的地基

调和阴阳——祛火排毒，平衡阴阳，全身轻松

人体自有阴阳，保证平衡最关键

上火是阴阳失衡的警示

豆芽——清火高手

南瓜——补血排毒

绿豆——解毒消暑

《本草纲目饮食与养生》

猕猴桃——解毒清凉

西瓜——清热解暑

芒果——解渴利尿

盐巴——护嗓止血

补益气血——食物是气血的发动机

气血最易虚，应该如何补

补气养血，细碎食物最有效

阿胶——《本草纲目》养颜上品

驴肉——《本草纲目》养血珍品

当归、黄芪——补气血的最佳拍档

桂圆——补气养血

人参——补气急先锋

黑豆——女性的补血佳品

菠菜——滋阴补血的宝贝

第二篇 滋补五脏六腑，阻挡疾病入侵

心脑——保卫人体的司令部

心脑是人体的司令部

每天一个蛋，健康心脑好晚年

丹参——改善血液循环，预防心肌缺血

山药——滋补肾气的最佳食物

荔枝——补脑健身

苦菜——促进大脑机能，振奋精神

肝胆——肝胆相照，疾病不扰

五种食物有效对抗脂肪肝

《本草纲目饮食与养生》

经常不吃早餐易患胆结石

天麻——平肝熄风

柴胡——疏肝解郁

木瓜——保护肝脏，解毒抗菌

鸭血——春季补铁养肝的佳品

大葱——祛除肝脏邪气

长夏时节宜养脾

牛肉——《本草纲目》滋补脾胃佳品

太子参——补益脾肺

白术——补脾止泻

薏米——健脾益胃

兔肉——止渴健脾

猪肚——补虚又健脾

肺脏——养护呼吸系统的中枢

肺部调理三部曲

秋补肺，元气食物最珍贵

鱼腥草——肺病圣药

梨——润肺清心

百合一益肺润燥

鹅肉——止咳

饴糖——润肺止咳

麦冬——滋阴除烦，治疗肺燥干咳

胡萝卜——保护呼吸系统

肾脏——养护好人体的先天之本

五黑食物最养肾

长期饮食过成可致肾脏病

猪肾——补肾首选品

黑豆——最好的补肾佳品

栗子——早晚生食可补肾

韭菜——补肾壮阳

杜仲——益肾壮腰

豇豆——强身补肾

熟地——治疗肾结石的良药

肠胃——肠胃好，吃嘛嘛香

早上喝粥养护肠胃

早吃成晚吃甜，养肠护胃

保护肠胃，辣味食物放在中午吃

趁热吃食物最伤肠胃

秋季吃螃蟹警惕，中毒

燕麦——《本草纲目》润肠佳品

南瓜——《本草纲目》护胃高手

鸡内金——调和肠胃功能

鲫鱼——养胃上品

粳米——最好的养胃主食

荸荠——饭后吃，开胃又消食

柿子——清火又养胃

高粱米——有助于消化

第三篇 春夏秋冬，气候不同，饮食随着季节变化

春季——春主生，宜吃升发之物

春季多食辣，祛湿防流感

雨水时节少吃酸，多吃甘

芦笋——春天的保健品

竹笋——养阳敛阴

桑葚子——专治春天咳嗽不止

花茶——赶走春困

蒜——春天吃蒜，神爽体健

荠菜——养肝明目，止血抗癌

菊花——让您耳聪目又明

豆类——调养阳气，增强身体免疫力

豆腐——春天吃，益气补虚

夏季——夏主长，宜吃生长之物

夏季养生，南方清热北方润燥

夏天饮食多食苦

绿茶——夏季养生佳品

苦瓜——清热祛暑

荷叶——治疗暑热病症

羊肉——驱寒解毒

姜汤——早上喝，可防空调病

鳝鱼——小暑吃鳝鱼，功效赛人参

生脉饮——炎炎夏日，喝生脉饮防胸闷

西红柿——夏季最好的防晒品

黄瓜——夏天的减肥佳品

秋季——秋主收，宜吃收敛之物

秋季饮蜜水、盐水，少吃辛辣之物

丝瓜——美丽容颜

石榴——秋季吃，抗衰老

红薯——常吃抗衰老

秋藕——老年人补养脾胃的首选

银耳——让皮肤湿润、白皙

冬季——冬主藏，宜吃收藏之物

冬天多吃补肾食物

怕冷的人，冬天应该吃什么

狗肉——冬季的御寒佳品

蘑菇——冬季的上等佳肴

甘蔗、梨——冬季清热佳品

红枣——冬天吃枣，美白抗老

白菜——冬天吃白菜，养颜又护肤

第四篇 体质各异，饮食有别

阳虚体质者可常吃壮阳食品

冰镇饮品损耗阳气

四逆散——手脚发凉的克星

生姜——驱寒除湿

当归生姜羊肉汤——补血驱寒

阴虚体质——手足发热，性急易渴

清除体内垃圾，改善阴虚体质

阴虚体质者要少吃瓜子多吃梨

木耳、银耳——滋阴佳品

银耳燕窝汤——滋阴润肺

鳖甲——滋阴退虚热

龟板——补血活血滋肝肾

人参莲肉汤——气虚患者的佳肴

灵芝黄芪水——滋补元气

山药粥——补元气，益气力

黄芪童子鸡——益气又补虚

玉屏风散——治疗感冒很有效

痰湿体质——多痰多汗，身形肥胖

萝卜——化痰止咳

山药冬瓜汤——化痰利湿

湿热体质——油光泛滥，排泄不畅

湿热体质，饮食需清淡

祛除口臭的小药方

三仁汤——清除湿热

血瘀体质——血行不畅，面色晦暗

痛经多是血瘀惹的祸

黄芪——畅通气血

三七——活血化瘀

山楂——活血行气

气郁体质——郁闷失眠，抑郁易惊

黄花菜——疏肝解郁

橘皮粥——抗焦虑

菊花鸡肝汤——疏肝宁心

过敏体质——皮肤受难，呼吸不畅

豆浆——对抗过敏体质

固表粥一抗过敏

第五篇 美容保健抗衰老，健康长寿享天年

美丽容颜——向食物、中药要美丽

茉莉花——最佳的润燥香肌品

茵陈蒿——皮肤白皙的首选良药

猪蹄——皮肤光滑有弹性

丝瓜——让肌肤细嫩红润

黑芝麻——让肌肤有光泽

胡萝卜、葡萄——收紧松弛的皮肤

草莓——祛皱增白

土豆——助你祛眼袋

蓝莓——护肤养眼

益母草——祛除粉刺

青蒿——头发开又的克星

黄豆——天然食疗防脱发

榆叶——轻松送走酒糟鼻

排毒抗癌——排除毒素，阻挡癌魔

香菇——保肝排毒

魔芋——排毒瘦身

菜花——抗癌高手

芦荟——排毒又抗癌

绿茶、绿豆、生姜、蜂蜜——排毒的四大高手

保健强身——健身护体，健康到永远

食物中的“伟哥”

冬瓜——减肥瘦身

醋——减脂降压

醋泡黑豆——抑制视力下降

菊花老鸭汤——消除疲劳获活力

白参——治疗久坐后背酸痛

莲子——聪耳明目

强健筋骨——筋骨强健，让生命更有活力

常食豆类可补钙

怀牛膝——补肝肾，强腰膝

榛蘑炖鸡——常吃可强健腰骨

冬葵籽——让您的筋骨如铁打

桑寄生茶——强健筋骨

鹌鹑——滋补肝肾，强筋健骨

枸杞——壮筋骨，耐寒暑

杜仲茶——补益男性精气，强壮腰肾筋骨

薄荷——通利关节，清新口气

槟榔——通关节，利九窍

抵抗衰老——延缓衰老，安享美好人生

想长寿，多吃黑色食品

玉米——最好的长寿主食

绞股蓝——不老长寿药

花生——长寿果

海带——具有长寿功效的海产品

蜂蜜——延年益寿的良药

骨头汤——壮骨强身，延年益寿

大豆——延年抗衰老，替你尽孝心

枸杞水——延缓衰老，增强免疫力

何首乌——消除自由基，延缓衰老

洋葱——降脂降压，防病抗癌

鱼——常吃有益健康

第六篇 药食同源，药食是最好的医生

常见病症食疗——吃喝间，还身体一片清平

芹菜——降血压

苦瓜——降血糖

大蒜汤——防治感冒

枇杷——咳嗽的克星

萝卜煮鸡蛋——治哮喘

荔枝粥——除口臭

麻子仁——防治便秘

香蕉——专治失眠忧郁

男性疾病食疗——送走病魔，重振雄风

早泄这样吃

阳痿药膳方、

荔枝汤——缓减睾丸肿痛

妇科疾病食疗——赶走难言之隐，舒畅身心

更年期女性如何吃

当归——养血活血，治疗妇科病

益母草——妇科“良药”

榴莲——让你远离痛经

香椿——治疗不孕症

老年病症食疗——吃走病痛，安度夕阳红

豆豉——预防脑血栓

腌梨——老年哮喘患者的“止喘药”

儿童疾病食疗——治病强身，健康成长

体质虚弱的孩子应该这样吃

茼蒿菜——提高食欲

酸梅汤——预防上火

蜂蜜醋茶——预防儿童肥胖

苹果泥——缓减儿童腹泻

猪脬——治疗儿童尿床

附录1：饮食禁忌表

附录2：服药食忌表

附录3：妊娠禁忌食药表

附录4：孙思邈十二月份五脏五行饮食调养表

附录5：粥的养生功效表

附录6：药物相须相使相恶相畏表

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