讲真❗这16种减脂蔬菜，谁看谁迷糊

讲真❗这16种减脂蔬菜，谁看谁迷糊
减脂期姐妹们的心头爱，非蔬菜莫属
补充维生素和纤维，还能增强人体免疫力
咱就说，健康减脂谁能不爱呢
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⚠️那么，减脂期吃什么蔬菜更减脂呢？蔬菜太像分不清咋办？
今天大橘就跟姐妹们好好唠一唠～
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- 西兰花和花椰菜
减脂期推荐食用西兰花，不仅热量低且富含的矿物质比其他蔬菜更全面，比同属十字花科的花椰菜高出很多。

- 胡萝卜和白萝卜
减脂期推荐食用胡萝卜，含有较少的脂肪和糖分，一般食用胡萝卜后需要适当减少主食的摄入哦。

- 紫薯和红薯
紫薯相比红薯热量和糖分更低，摄入人体的热量也更少。因其含有丰富的膳食纤维，既能作为主食具有较强的饱腹感，也能促进肠道蠕动，助于消化。

- 青椒和甜椒
✅ 青椒所含的辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌，增进食欲的同时可帮助消化，促进人体新陈代谢；
✅ 甜椒富含维生素C、维生素A、钾等成分，食用后可促进肠胃消化。

- 黄皮南瓜和绿皮南瓜
黄皮或绿皮南瓜，都是一种低热量、低脂肪的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素、果胶和膳食纤维，能抑制体内脂肪增生，减少体内脂肪堆积。

- 紫甘蓝和卷心菜
✅ 紫甘蓝中含有大量的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体中脂肪的燃烧；
✅ 卷心菜是热量和脂肪很低，维生素、膳食纤维和微量元素较高的蔬菜，能够促进肠胃蠕动，快速排出身体多余的垃圾。

- 豌豆苗和豆芽
✅ 豌豆苗富含维生素、矿物质和碳水化合物等成分，其中维生素成分是西红柿的5倍，食用后不仅能吸收油脂，还能有效清除肠道内的毒素和垃圾；
✅ 豆芽相对豌豆苗热量稍高，但它富含高水分和高膳食纤维，具有清热去火、软化血管、降低血脂等功效。

- 芦笋和竹笋
✅ 芦笋是提高免疫力和燃烧脂肪的最佳食物，其具有的高营养价值和低热量，既能增进食欲，还能促进新陈代谢，从而加快体内热量消耗；
✅ 竹笋的脂肪和淀粉含量很低，属于天然的低脂、低热量食物，俗话说：吃一餐笋刮三天油。
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欢迎姐妹们来评论区唠唠，那些让你分不清的蔬菜~

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