男性朋友怎么保护精子

　　番茄红素让前列腺更健康。

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　锌提高精子质量。

　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　维生素E保护心血管。

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

　　以上所说的这些，可都是男性朋友们应该要注意补充的一些营养元素啊，为了我们的健康大家不妨多吃一些吧！

（责任编辑：实习刘素玲）

相关知识

男性朋友怎么保护精子
影响男性精子的食物 男性该如何保护精子
警惕！男人3个习惯损害精子质量
如何保护精子 男人可适当吃点牡蛎
如何提高精子质量 想做性福男人就要这么做
如何提升男性精子质量
男性挑选内裤的秘密 四角裤更护精子
有哪些方法可以强壮男性精子
男性常吃豆腐会减少精子质量
男性朋友怎么减掉大肚腩

网址: 男性朋友怎么保护精子 https://www.trfsz.com/newsview6414.html