女性健康饮食小指南

　　随着大家对养生的重视，人体的健康很大程度上受到饮食的影响。特别是一些女性朋友患上妇科疾病时，在治疗的同时，做好饮食管理可以促进疾病康复。同时，适当、合理的饮食习惯，可以预防和治疗一些疾病。

　　在月经期，饮食以清淡、易消化、富有营养的食物为主，如瘦猪肉、鸡肉、猪肝、鸡蛋等。要避免进食生冷，刺激性的食物，要多喝热水，不仅可以预防水肿和痉挛，还能够促进代谢，减少细菌感染。同时，也要注意控制咖啡因摄入。咖啡因可以导致痉挛和不适症状加重，这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶、玫瑰花茶等，温和对身体少刺激，还可舒缓情绪，保持心情愉悦。

　　多食用蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素和矿物质，可增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，还可镇定情绪。同时还可以提高免疫力，保障女性的身心健康。但是要注意避免西瓜、柚子、梨等寒性水果。

　　少食辛辣刺激性食物。辛辣、生冷、刺激性食物不仅会导致外阴瘙痒，增加炎症反应。而且长期食用辛辣刺激性食物容易导致血管扩张，盆腔充血，加重阴道炎病情。尽量控制糖的摄入。因为糖分会帮助细菌繁殖，因此需要控制糖分的摄入，才能够保证阴道pH值平衡，有效降低细菌感染风险。而且糖类食物分解发酵后会产生酸性物质，体液的pH 值低，人体内酸度高时，白念珠球菌感染的概率增加。

　　可以适当食用酸奶。酸奶当中富含丰富的益生菌，能够起到调节阴道内菌群微生态平衡的作用，但是阴道炎的患者大部分会存在脾虚有湿的体质，所以在喝酸奶的时候特别要注意酸奶的温度，室温即可，不建议过量饮用冰箱内的酸奶。

　　子宫肌瘤患者一定要少食用一些雌激素含量较高的动物类食物或补品，如胎盘制品、雪蛤、蜂王浆等。还有避免高脂肪的食物，脂肪过高会导致体内雌激素水平过量，饮食以高蛋白、高纤维和低脂肪为原则；尽量少吃油炸和烧烤等油腻食物，可多吃鱼肉、瘦肉和蔬菜等。最后，也要注意减少食用腌制食品，它在人体内可能会变成亚硝酸胺，是致癌物质，吃得太多会增加癌症的概率。

　　平时应多食易消化而富有营养的食物，如增强免疫功能的食物海参、香菇等；也可以多吃全麦食物，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发子宫肌缩；也可以多食海带，海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。

洛阳市中医院妇产科是省级重点专科，擅长宫腹腔镜联合治疗输卵管性不孕症，微创治疗各种子宫肌瘤、子宫腺肌症、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等疾病；通过“精准保胎”治疗各种复发性流产、难治性流产；中西医结合治疗各种月经病、盆腔炎、阴道炎等常见疾病；病区提供艾灸、中药熏洗、新生儿药浴、盆底康复等产后护理。
地址：洛阳市西工区玻璃厂路36号（洛阳市中医院北院妇产科12楼）
洛阳市西工区玻璃厂路36号（洛阳市中医院北院妇产科门诊3楼）
咨询电话：病区：0379-62212832 0379-62212838。门诊：0379-62212721

更新于 01-28

相关知识

孕期健康保健指南,孕期健康饮食指南
心血管健康饮食指南
【健康处方】哺乳期女性的营养膳食指南
哺乳期女性膳食生活指南
每天一个健康饮食小知识：中国居民膳食指南
减脂期间科学饮食指南：健康瘦身秘诀
【漫话健康】哺乳期妇女膳食指南来啦！
女性备孕期的健康指南
糖尿病饮食指南
高血压患者饮食指南：健康食谱一览表

网址: 女性健康饮食小指南 https://www.trfsz.com/newsview64140.html