首页资讯立夏后，4种减脂汤要常喝，一周不重样，清肠刮油，轻松减小肚腩

立夏后，4种减脂汤要常喝，一周不重样，清肠刮油，轻松减小肚腩

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 07:52

立夏过后，天气越来越热，又到了露腿露胳膊的季节啦。“不试不知道，一试吓一跳。”不知道你有没有惊讶的发现去年的衣服都变得格外紧身，甚至穿不上了。为了恢复原来的身材，除了要适当增加合理的运动，饮食方面也要多加留意和控制。减少油和糖的摄入，多吃一些清淡的高纤维低脂肪及低热量的食物。

众所周知，吃饭时喝汤的益处是许多的，那么在准备减肥的时期，哪些汤更适合呢？下面就来一起看看吧~

番茄时蔬瘦身汤

食材：番茄1个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，盐、黑胡椒、蒜末适量

做法：1、番茄、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵；

2、将切碎的番茄放入锅中，加入蒜末，煮沸后加入适量清水；

3、转大火，锅中再次沸腾后，放入土豆、胡萝卜、洋葱碎，熬煮

4、食材基本煮熟后，出锅前放入适量的盐、黑胡椒调味。

番茄时蔬瘦身汤的制作过程中，均为加入油以及糖类，但味道仍然很鲜美。番茄本身含有丰富的营养物质，特别适合这个时期食用。

海带豆腐瘦腹汤

食材：豆腐1块，瘦肉50克，海带50克，生姜、盐、生抽、香油适量

做法：1、姜切丝，豆腐切块；海带洗净，切小块；瘦肉切片，焯水后捞出备用。

2、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带、姜丝同煮

3、大火煮5分钟汤水沸腾后，改用小火续煮10分钟左右，此时加入肉片(也可不加)，放入盐、生抽、香油进行调味，最后转大火煮开后即可食用。

海带豆腐汤的制作过程中，也是无多余的油和糖加入的。豆腐里面含有比较好的蛋白质，另外富含卵磷脂和亚油酸等营养物质。而海带里面富含多种微量元素，富含可溶解的膳食纤维，它们放在一起烹饪是减脂路上的助力食物。

菌菇蔬菜汤

材料：玉米，金针菇，香菇，滑子菇，鸡蛋2个盐白胡椒粉和香油适量

做法：1、玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净；

2、起锅烧水，水开放入玉米、金针菇，香菇，滑子菇。将菌菇煮熟后，撒入蛋花，放入适量的盐、白胡椒粉和香油调味即可

菌菇富含膳食纤维，自身含有的热量很低，同时，蘑菇还能够帮助各种有害物质排出体外。其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多。多食用菌菇类食物可能够让人减肥、保持苗条的身材。

冬瓜消脂汤

食材：排骨冬瓜枸杞

做法：1、锅烧开水排骨焯水，捞出洗净沥干，备用；

2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块；

3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时；

4、加入枸杞煮上10分钟；将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

5、出锅前加入适量盐、生抽调味；

减脂的过程中，适量食用蔬菜汤不仅可以让身体排出毒素、分解脂肪，达到快速减肥的目的。还因为汤类的饱腹感很强，不会因饥饿而过度摄入不必要的营养。

总之，蔬菜汤，对身体百利而无一害，还能帮助你排毒祛湿。无论是减脂达人，亦或苗条的朋友，初夏时节都要多喝一些哟！