风靡日本的卷心菜减肥法 轻松月减15斤

风靡日本的卷心菜减肥法风靡日本的卷心菜减肥法 轻松月减轻松月减 15 斤斤 健康减肥才是减肥的关键，那么平时在瘦身的过程中我们应该选择什么样的减肥食物呢？ 下面曲姿瘦身专家就要介绍给大家的就是卷心菜减肥法，这种减肥方法现在已经风靡日本， 帮助大家快速以安全健康的食谱达到减肥的目的。 卷心菜代食法 为什么选择卷心菜? 卷心菜含有丰富的膳食纤维和维他命 C，对于肌肤的美容保养甚有帮助，每 100 公克约只 有 23 大卡，是 100 公克的米饭的八分之一!四季生产的卷心菜可以保存在冰箱中，方便忙碌的你储藏善加利用在饮食当中!食(实)用的原则?蔬菜主食生活当道 千辛万苦将卷心菜丝准备好之后，要开始想象自己是一只草食性动物，除去心中想要吃淀 粉类的念头，尽量摄取低热量的蔬菜制造饱足感，减少高热量的淀粉类的食用，每一餐可 以搭配清蒸鱼肉、水煮鸡肉等热量较低的肉类，以补充人体所需的蛋白质。此外，可以在 卷心菜丝中添加一直是节食宠儿的“醋”，提高风味，并且促进肠胃蠕动改善便秘的现象。美味卷心菜减肥食谱 和风海带芽卷心菜沙拉 热量 160kcal 材料：干的海带芽 10g、卷心菜 1/6 颗、唐辛粉少许、和风沙拉酱 做法： 1、先将海带芽泡冷水发开，大约泡 10 分钟左右，就可捞起沥干备用。 2、卷心菜切丝，泡冰水 5 分钟，捞起沥干。 3、将菜和海带芽拌在一起，淋上和风沙拉酱，搅拌混合均匀。 4、最后撒上唐辛粉即可食用。 P.S. 卷心菜切完后泡冰开水是让蔬菜更爽脆，但因为切过后才浸泡，所以浸泡时间不可过 久，以免营养素都流失了喔! Point! 这份和风海带卷心菜沙拉热量最高的部分在和风沙拉酱，每 25cc 大约是 42 大卡，所以在 用的份量上需要稍微控制，若不喜欢有甜味的沙拉酱，也可以用橄榄油与红醋拌在一起， 不仅美味，热量也很低喔! 清爽鲔鱼酱卷心菜 热量 320kcal 材料：水煮鲔鱼罐头一罐、胡椒少许、香菜少许、卷心菜 1/6 颗、低脂沙拉酱 20g 做法： 1、卷心菜切丝后切块，上面淋上鲔鱼罐头及香菜。 2、撒上研磨胡椒及淋上沙拉酱。

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