环境胎教方法让宝宝更健康

环境胎教方法让宝宝更健康

环境胎教方法让宝宝更健康

　　饮食对胎教的影响：

　　女性在怀孕前及怀孕中的营养状况，会深深影响到自身的健康及胎儿的健康。根据美国母亲食品营养委员会的建议，怀孕期间固然应注意均衡营养，但是怀孕前的营养状态亦应受到同样重视。所以，想要孕育优质宝宝，必须从怀孕前就开始调养身体，再加上怀孕期摄取均衡营养，才能为你的宝宝打好健康的基础。

　　如何进行饮食胎教：

　　1.培养良好的饮食习惯

　　母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的`，为了宝宝的饮食问题，应该培养自己良好的饮食习惯。

　　2.要做到规律饮食

　　即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。

　　3.营养要均衡而多变

　　身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。

　　4.要以没有加工的食物为主

　　因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。

　　饮食胎教法的注意事项

　　1.如果孕妇下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，加上胃肠功能也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化的状态食用，不要吃生冷和酸味的食物。

　　2.最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，可达到收敛效果。如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，此时应避免过量的饮食，并减少热量高的食物。

　　3.最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。

　　4.饭后，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

　　5.妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮食，才能保证维生素的摄入。

　　以上分享的是饮食胎教让宝宝更健康。妈妈在怀孕时注意饮食习惯，会影响到胎儿的健康。良好的饮食、规律的饮食、营养均衡的饮食，对宝宝出生后的饮食是有帮助的。

【环境胎教方法让宝宝更健康】相关文章：

十种胎教的方法让宝宝更健康聪明05-07

好的胎教方法让你生下健康聪明的宝宝05-21

宝宝胎教方法大全05-31

让宝宝聪明的胎教方法05-21

让宝宝更聪明的方法03-17

适合准宝宝的胎教方法05-21

对宝宝胎教的方法和技巧05-27

帮助宝宝智力的胎教方法05-20

胎教孕育聪明宝宝的方法05-20

环境胎教方法让宝宝更健康

　　饮食对胎教的影响：

　　女性在怀孕前及怀孕中的营养状况，会深深影响到自身的健康及胎儿的健康。根据美国母亲食品营养委员会的建议，怀孕期间固然应注意均衡营养，但是怀孕前的营养状态亦应受到同样重视。所以，想要孕育优质宝宝，必须从怀孕前就开始调养身体，再加上怀孕期摄取均衡营养，才能为你的宝宝打好健康的基础。

　　如何进行饮食胎教：

　　1.培养良好的饮食习惯

　　母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的`，为了宝宝的饮食问题，应该培养自己良好的饮食习惯。

　　2.要做到规律饮食

　　即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。

　　3.营养要均衡而多变

　　身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。

　　4.要以没有加工的食物为主

　　因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。

　　饮食胎教法的注意事项

　　1.如果孕妇下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，加上胃肠功能也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化的状态食用，不要吃生冷和酸味的食物。

　　2.最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，可达到收敛效果。如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，此时应避免过量的饮食，并减少热量高的食物。

　　3.最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。

　　4.饭后，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

　　5.妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮食，才能保证维生素的摄入。

　　以上分享的是饮食胎教让宝宝更健康。妈妈在怀孕时注意饮食习惯，会影响到胎儿的健康。良好的饮食、规律的饮食、营养均衡的饮食，对宝宝出生后的饮食是有帮助的。

相关知识

怎么给宝宝一个健康的胎教环境
如何胎教让宝宝更聪明
让胎宝宝享受抚摸胎教四方法
家进行胎教的3种方法，让你的宝宝更聪明！
如何胎教能让宝宝更聪明
推荐三种胎教方法让胎儿更健康
孕期胎教很重要，学会这6种胎教方法，让宝宝赢在起跑线！
超全8种实用胎教方法｜宝宝聪明又健康
科学的胎教方法有哪些？怎么胎教培养聪明宝宝？
孕期10种胎教方法让宝宝出生聪明健康脾气好！

网址: 环境胎教方法让宝宝更健康 https://www.trfsz.com/newsview64201.html