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减肥人士用亲身经历讲述“减肥这件事”

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 21:09

张女士提供的体重记录表

“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……”天气渐暖，很多美女们又开始为减肥而忙碌起来。

减肥这件事看似容易，实则着实不易。很多人都有这种感受，身边提出想减肥的朋友不少，但真正坚持下来的却不多。“不吃饱怎么有力气减肥”、“这顿吃得饱，是为了下次更好地减肥”……大家多以此调侃自己的意志不坚定。

运动、节食、辟谷……现在减肥的方法真的很多。在这个以瘦为美的时代，减肥已成大众话题。为此，我们邀请三位减肥人士谈谈她们的减肥经历和心得。同时，我们也提醒大家：美丽诚可贵，健康价更高。人的体质是有差异的，在保证健康的基础上，找到适合自己的减肥方法才是最重要的。

●讲述者：张女士年龄：33岁

晚上少吃转呼啦圈，一年多减重超20斤

我身高168cm，是易胖体质，从小就没尝过瘦子的滋味。虽然算不上太胖，但一直混迹在微胖圈。即使在高中寄宿上学的那三年，学业压力这么大，学校伙食也不算好，我的体重也没有低于130斤。

上大学后，我就整天嚷嚷着要减肥，但总是三天打鱼两天晒网，心血来潮减一阵子，并没有坚持下来。身边的朋友也觉得认识我后，我一直在减肥，然而从没瘦过。我曾想过干脆就自暴自弃，做个开心的胖子，但是胖子穿衣服真的很不好看。

2011年，因为工作后的压力大，饮食不注意，加上基本没运动，我的体重一度飙到156斤。从微胖界成功进入肥胖界，感觉整个人都浮肿了一样。

2011年下半年，因为多种原因（我觉得体重是其中之一），我失恋了。那次我真的受刺激了。精神不振，吃不下饭，睡不着觉，想起来就哭！悲伤期过后，我决定减肥。信念特别足，史无前例的有动力。我当时想，一定要让他后悔。

在接下来的半年里，我对自己真得特别狠。早饭和午饭控制食量，坚决不吃晚饭，只吃黄瓜、番茄，另外还要快走一个小时。有时自己饿得不行了，实在控制不住，可刚咬一口，冷静后想想，直接把手里的食物扔垃圾桶了。就这样，奇迹般的，我半年竟然瘦了40斤。体重达到历史性最低116斤。当时觉得特有成就感。瘦下来的自己非常有自信，穿衣服也是美美哒！

易胖体质真是太恐怖。我美好的瘦子感觉在2016年又被打破。怀孕期间，我之前好不容易减去的肉肉们又齐刷刷地回来了。2016年6月底，儿子出生后的第二天，我的体重达到170斤，比怀孕前胖了40多斤，真得不忍直视当时的自己。真不知那些生过孩子好像没生孩子的妈妈们体内有什么特殊基因！

儿子平安健康地出生，在保证他口粮充足的同时，我也会注意自己的饮食。每隔十多天，我就会记录下自己的体重，如果体重下降明显，自己就会感到小小的喜悦。去年9月份，给儿子断奶之后，我加大减肥力度。晚上不吃饭，天热时，晚上吃点水果；天冷时，就喝点酸奶；之后再转会儿呼啦圈。家人享受美食时，我选择不看；朋友邀约聚会时，我委婉拒绝。

减肥这件事，我认为没有狠心，真的减不掉。我的付出收到了回报。2016年12月20日，体重77.9kg；2017年5月20日，体重74.5kg；2017年7月12日，体重70.7kg；2018年1月27日，体重65.6kg……我打算今年秋天时减到115斤。但是计划赶不上变化，也不晓得到底能不能做到！

●讲述者：韩女士年龄：35岁

最近两年，一直走在减肥的路上

真羡慕那些怎么吃都不胖的人。我们公司就有一个，而且是男性。瘦瘦高高，身材不要太好。最气人的是，每次听到我们几个女同事研究如何减肥的事时，他就凑过来问，怎么才能增肥，说自己怎么吃都不胖！

最近两年，我一直在减肥的路上。试了很多种方法，前前后后一共减掉了10斤左右，但距离我的理想体重，还差10斤。我感觉自己减肥好像到了瓶颈期，现在不管怎么努力，体重都掉不下去。

我是从2016年5月正式开始减肥的，以前虽然也嚷嚷着，但没怎么下定决心。当时“五一”刚过，我在收拾夏天的衣服时，发现一冬天又胖了好几斤，有几件衣服已经穿不下去了，备受打击。

在寻找减肥方法时，我选择了当时比较流行的辟谷减肥法，并在一家减肥机构缴了费用。按斤收费，每斤5元钱。我最初打算减10斤，不过工作人员说，减肥过后，如果复食，难免会反弹几斤，所以建议我多减几斤，这样即使反弹3、4斤的话，看起来也是瘦瘦的。禁不住诱惑，我缴了20斤的钱，共1000元。

辟谷减肥的限制非常多，很多食物都不能吃，晚上基本上也只能吃一个番茄或是一根黄瓜。馋的话还好克服，大不了不看；但是最怕是饿，有时我都饿得心慌。坚持了十来天，确实见效果了，掉了4、5斤，但是整个人感觉没太有精神，身体虚弱。

减肥真得需要毅力。有一次在朋友家聚会，朋友们吃着美食，我坐在餐桌旁啃着黄瓜，真的馋死我了。“吃一点吧，反正不差这一顿。”“我们都在这吃，你好意思干坐着吗？”……禁不住朋友们的诱惑，我吃了几口。晚上回到家就后悔的要命。

那次辟谷，我一共坚持了近一个月，总共掉了10斤。但我的毅力还不够，没能继续坚持。我也深刻体会到了，只有有毅力的人，才能做到这不吃、那不吃。复食之后，我也比较注意，所以后来虽然反弹了一点儿，但总体还是有效果的。

我在辟谷减肥时，也有不少朋友问我，辟谷是不是就是禁食。二者绝对不能划等号。因为我不是禁食，而是在专业老师的指导下，采取极低热量饮食。除此之外，那段时间，我每天都会去减肥机构做按摩。

今年春节前，我又开始减肥了，这次是在专业老师的指导下食用代餐粉。春节前喝了几天，每天一顿，瘦了两斤，但一个节又全都吃回来了。现在我仍是每天喝一顿代餐粉。慢慢尝试吧，如果有可能的话，我打算每天三顿饭都用代餐粉代替。

●讲述者：黄女士年龄：28岁

为给儿子“长脸”，忍住美食诱惑

前几天上班，一位同事说我看起来瘦了很多，当时那种感觉真好。说明我减肥有效果了。是的，我瘦了，比半年前大概瘦了10斤，瘦了的感觉真好。

我中等身材，中等偏胖的体型。想减肥的目的很简单，让自己看起来美美的；到幼儿园给儿子开家长会时，在一众美女家长面前不给儿子丢脸。哈哈！

俗话说一白遮三丑，一胖毁所有。去年8月底，幼儿园开入学家长会时，我看到其他小朋友的家长都打扮得特别漂亮，走起路都特别自信，受了点小刺激。想到曾看过一篇文章，说是漂亮妈妈会给孩子带来自信，我打算从自身做起，增加儿子的自信心。

减肥真不是一件容易的事。去年9月份至今，我基本早饭管饱，中午减半，晚饭不吃主食，基本都是以水果、零食来替代。当然，人都是有七情六欲的，大餐在前时，有时也会控制不住自己。

这半年来，我深刻地体会到减肥对于易胖体质的人来说是一件多么残忍的事。虽然我不属于易胖体质，但也绝不是吃什么都不发胖的体质。我还感觉到很多减肥的人会陷入这样一种怪圈：每每想到肉肉反弹的日子就后怕，感觉每天肉都在长，但是却忍不住吃，吃了又自责……有一次，实在饿得难以忍受，第二天破戒正常吃喝，结果第三天起来，一斤肉华丽丽地又回来了。我当时简直要哭了。那等于我前几天都白用功了。

所以在那之后，我在办公室和家里的冰箱上都贴了几句话：“把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。”、“胖子没资格吃!!!必须要瘦了再说!!!”……。

如今，获得同事的赞扬，我感觉自己又有动力了。春天已到，夏天也不远了，减肥，我还得继续。

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