提到躺瘦，感觉就像“躺赚”一样，是一种梦寐以求、达不到的境界，但睡得好，确实可以帮助减脂的，反过来说，睡眠不好的人，是更容易胖的。
我们知道运动会消耗热量，知道要吃得健康，吃得少，甚至不吃，以达到瘦的目的。为了瘦下来几乎什么招数都用了，往往忽略了睡觉这个环节。有人想不明白，睡觉不是不用动吗，怎么能减肥呢？是的，有很多科学依据证实了这点。
1.提高代谢
在我们深度睡眠时，有70%的生长激素被分泌出来，来帮助脂肪的分解，而且我们吃进去的营养物质，也是靠良好的睡眠更好的吸收和代谢废物。
2.促进脂肪“燃烧”
保证优质的睡眠可以让各种激素很好的配合，共同完成脂肪的“燃烧”。夜晚大脑会分泌褪黑素，这是一种可以促进睡眠的激素，当分泌受到影响时，我们的内分泌也会受到影响，然后食欲会增加，促进脂肪燃烧的瘦素会减少。
3.阻止脂肪堆积
当睡眠不足的时候，身体会制造出一种叫做皮质醇的激素，压力越大时分泌越多，皮质醇过高时会影响促甲状腺的正常分泌，直接影响就是腹部脂肪的堆积。相反，睡眠质量良好时就会解决这类问题。
4.大大降低饥饿感
当我们保证充足的睡眠后，内分泌系统正常运转，饥饿素得到控制，加上胰岛素的敏感度被提高，我们就减少了暴饮暴食的可能，2型糖尿病的患病风险也大大降低了。
5.保证精力充沛
只有睡眠充足才能保证精力充沛，我们的生活作息和锻炼才能有序进行，否则，整天都在疲惫中度过，无法完成该有的锻炼，机体的恢复能力受到影响，恶性循环，减脂就更无从谈起了。
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