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生活中隐秘的9个减肥方法（2）

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 21:15

6、关于运动

最讨厌运动，做个沙发土豆多好啊。

×运动早已是生活的一部分，和洗脸

√刷牙差不多。

专家意见：

享受运动、自发运动、习惯运动，能让身体持久维持脂肪的高消耗率。

7、大包装的诱惑

×大包装的食品便宜又实惠。

√我都买小包装的食品，这样更新鲜。

专家意见：

家庭装的食品会让人吃得比实际需要的更多。一时半会儿吃不完还会变得不新鲜。不仅如此，当你周末在超市闲逛，被新鲜清脆的青椒奶酪所吸引。却因为想起家里还有一大锅蔬菜杂烩而懊恼。苗条的人想吃就吃，吃下更多食物也没关系。喜欢吃甜食可以用“每日更新战略”。每天吃一到两块高级甜品店卖的那种昂贵小甜点。既让你充分享受，又不会陷入大量劣质甜食的陷阱里。

8、乏味的上班时间

×我上班大多数时候都坐着，所以整天都没有机会运动。

√即使是在办公室里。我也要满足对运动的需求。

专家意见：

美国最新研究发现，身材苗条的人总能找到各种运动的机会。她们比懒散的同事平均在办公室少坐两个小时，不经意间每天就多消耗了350卡路里。就算吃得一样多。一年都能减去30磅体重。在工作日，每多走一步都有意义。不坐电梯走楼梯、把车停在远一些的地方或者在午饭后小小散个步。连续几小时坐在电脑屏幕面前，期间一定要站起来做做伸展运动，活动活动手脚。渐渐地运动就变成了习惯，大量的小运动累加起来就能让卡路里大大消耗了。

9、餐桌上的垃圾清理工

×这顿饭钱都付了。只好全部吃完。

√记住，不喜欢吃的东西对你也没什么益处，千万不要让自己的胃被不合胃口的食物所累。同样，饱了也就不要再多吃。只要身体觉得够了，就让那些没吃完的东西统统剩在盘子里吧。

专家意见：

瘦人大多都是虔诚的美食爱好者，她们跟着感觉享受美食，不会懊恼也没有罪恶感。胃口好的时候她们会大吃提拉米苏，但是如果盘中食物激不起食欲，她们绝对会拒绝。记住：瘦人自由选择要吃的东西，从不勉强自己。