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高血压可以运动吗

来源:泰然健康网 时间:2024年12月19日 11:04

有来医生

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高血压可以运动吗

于棉荣内分泌科主任医师中国康复研究中心北京博爱医院三甲

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首先可以肯定的说高血压患者可以运动。这是因为适量增加运动,长期坚持规律运动,可改善血压水平,降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压患者可以选择的运动方式包括:有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。有氧运动是高血压患者最基本的运动方式,每周4-7天,每天累计30-60分钟的中等强度有氧运动,如慢跑、快走、骑自行车、跳广场舞、有氧健身操、游泳、登山、爬楼梯等。运动的强度因人而异,常用运动时的最大心率来评估运动强度,中等强度运动为最大心率(最大心率(次/分)等于220减年龄)的60%-70%的运动。高血压患者运动时间可选择下午或傍晚,可以避开清晨高血压。虽然运动对高血压患者有益,但也要根据病情请医生评估,开出属于自己的运动处方。

2023-12-10

本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

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