怎么缓解紧张导致的血压升高

怎么缓解紧张导致的血压升高

王文艳主任医师

心血管内科 四川省人民医院

缓解紧张导致的血压升高可从多方面入手，具体如下：

一、舒缓运动：进行瑜伽、户外散步等舒缓的运动，有助于缓解紧张情绪，从而降低血压。需要注意的是，要避免进行过于剧烈的运动。

二、深呼吸：当身体出现紧张时，交感神经兴奋，导致心率加快和血压升高。可通过深呼吸来缓解这种情况。深呼吸可以减慢呼吸速度，使空气充分进入腹部和肺部。同时，胸腔扩大也会为内脏提供足够的空间，从而降低心脏跳动的压力。

三、服用药物：如果深呼吸和运动都不能有效地降低血压，可以考虑通过药物来干预。一些药物如美托洛尔、比索洛尔等能够抑制交感神经兴奋，从而降低心率和血压。但需要谨遵医嘱，不要随意自行服用药物。

四、镇静及缓解紧张的药物：在必要情况下，还需要应用一些镇静及缓解紧张的药物，例如地西泮、阿普唑仑、盐酸氟西汀等。但同样需要谨遵医嘱，不可自行使用。

在日常生活中应该注意保持心态平和，学会自我调整情绪，多放松心情，减缓紧张。这对于缓解紧张导致的血压升高也有很大帮助。

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