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普拉提,锻炼,减肥,

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 11:07

普拉提是一种通过一些运动来使身体各部分肌肉得到锻炼的方法，它的有些动作看起来和瑜伽很相似，并且它们都有锻炼意志的作用。在进行普拉提时，需要锻炼着的身心合一，完全投入到运动中，这样才能让普拉提达到更好的效果。那么，练普拉提有什么好处呢？。

普拉提有什么好处？普拉提的作用(1)

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。

拉伸练习是普拉提训练重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。

普拉提可以让身体产生一个核心，这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉，它可以使躯干，骨盆和肩带成为一个稳定整体，照顾到全身的所有部位，没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况，使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼，使肌肉可以平发展，并拥有完美的肌肉线条。

普拉提通过拉长身体，从而能减少骨关节疼痛，恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效，因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度，减少关节疲劳，保护关节健康。

1）虽说没有饮食方面的限制，但还是需要尽量控制不要吃太多。

2）练习普拉提时，尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

练习普拉提注意事项掌握其运动的基本要素

3）由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

4）普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。