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论坛丨企业家的工作压力与身心健康管理

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 11:22

企业家通过创办企业、树立品牌，为消费者提供产品或服务，参与广泛的社会经济活动，是推进中国式现代化的重要力量，是中国经济发展中的“稀缺资源”。然而，令人担忧的是，许多企业家在企业快速发展、事业版图日益扩大的同时，却面临身心健康问题的困扰。

王夏阳

中山大学管理学院教授

美国麻省理工学院（MIT）访问学者

企业家身处压力场域

与其他职业的社会人员相比，企业家的工作具有以下几个明显的特点：第一，工作强度大。在面临激烈的市场竞争下，许多企业家，尤其是中小企业的企业家，往往全身心地投入工作之中，他们连续几个月都处于高度紧张的状态，夜以继日地跑业务、赶工期，工作强度非常大。第二，作息不规律。许多企业家在连续工作时经常忘记休息。他们工作时全身心投入，下班后还想着公司的事情，再加上经常出差，国内国外到处飞，导致作息非常不规律，身体容易处于疲惫状态。第三，接待应酬多。许多企业家面临很多接待应酬的任务，既挤占时间，又容易对身心健康造成伤害。第四，心理压力大。企业家常常需要在短时期内做出重大决策，迅速评估自身拥有的资源和能力，判断是否能够接下某个订单，计算投资回报率，权衡是否值得冒险等。决策的准确与否，可能导致企业快速发展或停滞不前。企业经营决策的重要性和紧迫性给企业家带来了巨大的心理压力。

此外，企业家所处的环境也让这个群体面临着巨大的压力。首先，企业家面临乌卡时代带来的外部压力。在这个充满易变性（Volatility）、不确定性（Uncertainty）、复杂性（Complexity）和模糊性（Ambiguity）的乌卡（VUCA）时代，企业经营的难度日益增加，仅凭胆识、人脉和政策红利就能创办企业的时代已一去不复返。当代企业家需要多方筹集资金投资产业，面对国际化竞争做出决策，以应对外部环境的压力。

其次，企业家面临来自社会过高期望所带来的压力。有的企业家一旦走上创业之路，就给自己树立“只许成功，不能失败”的信念。许多人一听到企业家这个词，会认为他们就是成功者的代名词。殊不知，管理学研究表明，创业是一项失败率极高的活动。根据最乐观的调查数据，企业家一次创业成功的比例最高也不足25%。许多所谓成功的企业家往往都经历了“二次创业”“三次创业”，甚至“N次创业”。因此，不管是企业家自设的过高期望，还是社会大众赋予的过高期望，都给企业家的经营活动带来较大的社会压力。

再次，企业家面临着由业绩波动带来的经营压力。企业的经营业绩受到多种因素影响，包括国家相关产业政策的调整、产品市场竞争的激烈程度、要素市场供应成本的变化、消费者购买偏好的改变以及相关技术变革的速度等。当企业经营业绩下滑时，企业家往往面临着产品销售不畅、市场份额逐渐减少、无法支付工人工资及银行不断催促还款等困境，这些问题会导致企业家茶饭不思、夜不能寐、心情沮丧，巨大的工作压力伴随着他们。

最后，企业家面临由管理不畅造成的内耗压力。随着企业不断发展，往往会出现很多内部管理问题，例如办事流程不畅、员工士气不高、团队合作氛围不浓、创新拼搏精神不足，等等。如果任由这种状况继续发展，显然会损害员工们的工作积极性，同时企业成本也会不断增加。然而，加强内部管理也存在风险，一旦措施不当，容易引起员工抱怨和不必要的麻烦。在这种情况下，无论是自己兼任总经理，还是聘任职业经理人管理企业，往往都会陷入强烈的精神内耗之中。

医学和心理学领域的研究早已表明，持续的、强大的压力会对人体的身体健康产生显著的影响。《2023版中国企业家健康绿皮书》披露的数据证实了这一点。该报告分析了在2022年10月1日至2023年6月30日期间10385名企业家参与的体检统计数据。结果显示，对于男性企业家来说，“超重”是头号烦恼，近七成的人检测出BMI（身体重量指数）增高；而对于女性企业家来说，甲状腺结节高居榜首，超过六成的人检测出甲状腺结节。

复旦大学健康传播研究所发布的《中国中小企业家健康管理认知及需求现状研究报告》显示，近年来，我国中小企业家身心健康问题日渐凸显。其中，颈椎病（52.5%）、消化性疾病（33.2%）、椎间盘突出（27.6%）、关节炎（24.4%）、高血压（16.7%）等身体疾病名列前五位。

这些数据清晰地表明，我国企业家群体的身心健康问题亟待引起社会各界的高度关注。商场变化风云莫测，企业发展沉浮不定。我们不能只看到那些所谓成功的企业家展现出来的光鲜亮丽的一面，却忽略了他们可能在黑暗中摸索时流下的汗水、泪水。管理学研究表明，面对不确定性做决策，企业家往往是非常孤独的，他们需要承受常人难以想象的巨大压力。没有健康的体魄和强大的心理素质，企业家可能会被工作压力击垮。

给企业家的四点建议：两个坚持，两个重视

一是坚持定期体检，预防为先

即使企业家再忙，也一定要坚持定期体检，了解自身健康状况。随着医疗科技的不断进步，许多体检机构的仪器设备日益精密，原先不易查出、发现的疾病指标，可能在某次体检时以“异常”的方式显现出来。企业家们需要以平常心态看待这些“异常”信号，有些指标需要定期复查，有些则需要专科医生进行诊疗。值得注意的是，高血压、高血脂、高血糖等常见疾病可能潜伏发展，若不通过定期体检观察并进行有针对性的防治可能会导致动脉斑块形成，引发更严重的心血管问题。因此，通过定期体检、早期筛查发现心脏高危因素，并通过后续综合治疗、管理和康复来进行适当干预，是预防心脏疾病的关键之一。

有些企业家拿到体检结果后，看到各种医学术语、医学数据时感到一头雾水。他们跑遍各科室挂号，咨询各专家，却仍然不清楚自己的身体出了什么问题。为了解决这种困扰，一些医疗机构开设了与体检结合的MDT（Multi-Disciplinary Treatment,即多学科诊疗），由多学科资深专家共同讨论为患者制定个性化诊疗方案。例如，中山大学附属第一医院针对性地对体检中心进行升级，将其提升为健康管理中心，为市民提供全流程、全生命周期的健康管理服务。

二是坚持适度运动，充沛体能

无论工作有多繁忙，企业家都必须把运动列入自己的日程安排中。最好以周为单位，例如，坚持每周至少进行5次有氧运动，每次30分钟以上。快步走、慢跑、骑自行车、游泳、划船等都是健康的运动方式。运动强度控制在能与他人正常交流、第二天不感到劳累为基本原则，以心率不超过“170－年龄”为宜。在进行中等强度的有氧运动时，呼吸频率和心率会加快，身体会微微出汗、微喘。企业家只要持之以恒，就会从运动中受益，例如，增强心肺功能，促进新陈代谢，改善睡眠质量。

值得注意的是，每位企业家都应该摸索出适合自己的锻炼方式。有些企业家本身有运动基础，而且在专业教练指导下长期坚持运动，他们参加马拉松、越野跑等高强度运动也没问题。有些企业家可能不适合这种极限式运动。坚持运动非常重要，但一定要注意控制运动的强度。工作之余，太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏、禅修等都是企业家们舒缓疲劳、静心养神的很好运动方式。

三是重视“双心”问题，身心兼顾

据统计，全球每年约有1790万人死于心血管疾病，占全部死亡人数的31%。在我国，心脏性猝死的年发生率为41.84/10万，每年心脏性猝死的发病人数高达54.4万人，位居全球各国之首。医学研究表明，所有形式的心脏病症，最终根源都可以归结于人们的生活方式，最常见的原因包括情绪激动（26%）、劳累（25%）及血容量改变（8.95%），其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。另外，长期熬夜、精神紧张、压力大、运动不当也会导致猝死。

近3年来，因心脑血管疾病而去世的企业家平均年龄为48岁，其中不乏一些社会公众非常熟悉的名字。他们正值年富力强、大干事业的黄金年龄，却不幸离世，令人痛心。近年的医学研究表明，心脏病和心理疾病合二为一所形成的“双心病”对人体会产生更加严重的损害。有些罹患心脏病的企业家会逐渐陷入焦虑和担忧之中，焦虑自己的身体，担忧企业的发展，心理健康状况逐渐恶化；而心中有事、心情不畅会导致睡眠不佳、休息不好，影响心脏疾病的康复。这种“双心”问题的恶性循环，对企业家的身心健康会造成非常严重的损害。因此，我们需要从“双心”同时入手，既重视企业家的心脑血管方面疾病的预防、治疗和康复问题，也要呼吁全社会高度重视企业家可能存在的心理方面的疾病。

四是重视“防治未病”，未雨绸缪

企业家既要积极治疗身体已经出现的疾病，更要高度重视“防治未病”。事实上，许多疾病在出现症状之前，通常会通过多种方式提前发出预警信号，比如头晕、目眩、手脚无力、容易疲乏、易出虚汗、记忆力减退、睡眠差等。然而，许多企业家在工作繁忙时往往忽略这些信号。有些企业家觉得自己的身体非常健康，不去理会预警信号；有些企业家认为这些只是小问题，坚持一下就会好。殊不知，人体是一个整体运转的生命系统，许多预警信号实际上是某些身体系统运转不畅时发出的求救信号，忽视这些预警信号可能会造成更严重的后果。

在防治未病方面，企业家们需要了解一些中医中药知识，为自己的身心健康保驾护航。“上医治未病”是我国中医理论的思想精华，强调未病先防和既病防变。未病先防侧重于让身体得到充分休息，主要包括遵循自然规律生活、主动调理精神情志、保持阴平阳秘三方面。既病防变是指人已经生病了就要及时治疗，在治疗过程中根据各种躯体外在表现来预测疾病可能的发展方向，及时阻断疾病的加重或转变。

人们常说，现代人需要“管住嘴，迈开腿，好好睡，别后悔”。对于身处高压工作环境的企业家来说，尤为适用。良好健康的饮食习惯，坚持不懈的适度运动，张弛结合的作息规律，宽容平和的心态，都是企业家需要建立的身心健康屏障。只有这样，企业家才有足够的体力和精力战胜一个个困难，带领企业行稳致远。

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