首页资讯健身公园也不能放过我的自然...@璐娇力气大的动态

健身公园也不能放过我的自然...@璐娇力气大的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 21:28

健身公园也不能放过

我的自然健身房训练计划：

1️⃣ 单杠区 - 空中舞者‍♂️

引体向上：【肩背雕塑】双手略宽于肩，仿佛拥抱天空，然后用力向上拉。⬆️每次下巴越过横杆，都是对自己的一个小小胜利。
悬垂举腿：【腹肌挑战】双臂如翅膀展开，双腿垂直上举，仿佛在空中舞蹈。这感觉，太酸爽了！
2️⃣ 双杠区 - 力量展示

臂曲伸：这不仅是下胸的训练，更是手臂力量的展现。身体与双杠垂直，每一次屈伸，都是力量的释放。
3️⃣ 自重训练 - 身体的力量

俯卧撑：【推起整个世界】每次下压，都是对胸部的挑战，仿佛要将整个地球推起。
但记得哦，自重训练前一定要充分热身，避免受伤。下肢训练时，可以佩戴护膝或髌骨带，为膝盖提供额外的保护和稳定。

#夏日公园健身 #自然健身房 #体育生的日常 #健身挑战 #保护膝盖

undefined

最新资讯

资讯热点排名

资讯热点

即时知识

健身公园也不能放过 我的自然...@璐娇力气大的动态