健康活着的宝典

2024-04-29 08:22:44 已编辑 四川

感谢Z老师赠书。上市之前就向我安利过了这本书，到我读完的时候豆瓣评分9.2，这对于一本“养生”书来说简直是奇迹。跟其他“养生”书对比的话，发现他的奇迹也是有迹可循。

首先是作者的书直指生存质量问题，这在医疗2.0时代，人的生命大大延长和社会老龄化加剧的背景下非常有现实意义。

第二，作者针对四大骑士疾病，也就是心脏病、癌症、糖尿病等循环类、阿尔兹海默症等神经退行类疾病给予了足够时间跨度上和统计上的关注，也就是医院给的健康指标是相对的，因为个体的不同，可能同样指标在不同人身上产生的影响不同。因为指标是固定值，我们从病情产生发展的规律看，人也不是某个指标又升高了一个数值才被判定为生病才接受治疗。所以应该关注整个过程。这一点我就觉得跟中医很像。

第三，饮食、运动、睡眠、情绪，作者给我们的提醒是非常多的，甚至运动的建议。我的感觉是，这几个是相互作用的，任何单独的改善都不如整体的提高，这才是可持续的，同样也是更健康的生活方式。再多说的话，商品经济的广告需要培育消费者，但是我们的远古而来的身体跟不上现代的一些节奏（比如说从糖和盐容易得到以后，糖和盐的使用和添加就更广泛，在这个层面说，是新商品刺激和产生着新需求），所以我们需要更有自制力或者更科学的了解自己的身体，用好自己的身体。

第四，最后一章，情绪虽然短，但是很重要。不要习惯于惯性。如果希望自己小时候感受的不快乐不发生在自己孩子甚至后辈身上，小时候发现的父辈的不好的方面不体现在孩子身上，那你要做的是让这些事到自己身上截止，而不是在孩子身上截止。就像书中说的，总要有人站出来，勇敢面对吞噬了一代又一代人的火焰。当然，故事和道理也写的非常好的。

再次感谢Z老师，把这么好的书带给大家。

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