亚健康状态的10大表现！调理攻略！建议收藏

亚健康状态的10大表现！调理攻略！建议收藏
‼️亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
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‼️警惕亚健康状态的10大表现！
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⚡️1.食欲不佳：经常有人埋怨“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西。
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⚡️2.便秘：食物从摄入到残渣的排出，通常应在24小时内完成。很多亚健康患者排便不顺利，消化系统及内分泌系统失调，带来一系列的亚健康症状。
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⚡️3.指甲有白点竖纹：指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。指甲有竖纹，提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。要注意放松心情，调节作息了。
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⚡️4.情绪：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁、恐惧或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢。
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⚡️5.疲劳乏力：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，并且总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。
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⚡️6.睡眠不佳：经常失眠，多梦或是嗜睡，早上一起床就觉得疲惫，睡眠质量不佳。
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⚡️7.头晕健忘：想问题不能集中注意力，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事。
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⚡️8.抵抗力差：换季特别容易感冒，或是容易出现过敏等毛病，怕冷，经常口腔溃疡。
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⚡️9.头部钝痛：因工作而过度疲劳及其情绪过度紧张、不安时，经常会在额头、太阳穴或顶枕部，出现连续性的钝痛、重压及紧箍感，去医院就诊却检查不出实质性的疾病，通常只要好好歇息一下，头痛的症状就会消失。
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⚡️10.脸色不好有色斑：脸色不好有色斑女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
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亚健康调理的9个妙招！
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1.每天睡7-8小时
2.不忘吃早饭
3.适度运动
4.居室光照充足、勤通风换气、装潢宜简。
5.一日三餐外不吃零食
6.喝茶有益身体健康，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。
7.不吸烟少饮酒
8.和谐适度性生活
9.心理健康，保持心情愉快

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