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亚健康的预防措施有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 21:32

更新时间:2023-02-09

在现实生活中，亚健康状态的人有很多，由于他们对这种状态认识存在很多误区，而导致认识到自己得病的人很少。大部分人对明显的疾病都有自己的认识，但亚健康只是一种主观上的不舒服。很多人去医院检查也没有什么问题，都是草草的吃点维生素就过去了。其实，只要我们注意平时的饮食调理，就可以预防这种状况。

那么我们就来看看亚健康到底有什么表现以及我们如何来预防这种状态。

亚健康人群的表现有很多种。主要表现在两个方面和健康人不同。第一是躯体方面，亚健康的人，他们都四肢无力，关节和肌肉经常酸痛，干活提不起劲。其次就是心理的方面，亚健康人精神萎靡，情绪低落，烦躁不安。有以上两种情况的人群要进行注意，早发现早调整。

亚健康预防是比较重要的，因为所有疾病都应该注意预防。预防亚健康应该要从自身做起，首先自己要注意衣食住行，养成良好的习惯。像良好的饮食习惯，良好的作息规律等等。并且时常保持身心的愉悦，这样就有利于提高我们的免疫力，而达到预防这种疾病的目的。

亚健康问题的调理也是比较重要的，首先在饮食上调整，多吃一些瓜果蔬菜，而少食用肉类食品。同时加强锻炼，提升自己的力量。作息上应该做到早睡早起，并且戒除不良嗜好，忌烟忌酒。

总而言之，亚健康状态是比较容易调整的，需要自己时常关注自身的身体状况，经常根据个人情况进行调整。可以咨询营养师进行调理。并多多进行有氧运动，注意自身保暖。天气不好的时候，尽量减少外出，如果必须外出的话，也要戴口罩，防止户外的空气对呼吸系统刺激而引起其他的疾病。

审编医生

李恬普通内科副主任医师医院：首都医科大学附属北京天坛医院

主治疾病：糖尿病,高血压,冠心病,脑梗塞的诊断与治疗,呼吸内...详情>