身体虚弱（亚健康）怎么调理？
原创|浏览：2042|更新：2017-05-22 22:28明明还年轻，可身体却提前“衰老”了，不在状态、力不从心、抵抗力弱、经常感冒、浑身无力出虚汗这些都是我们身体虚弱的表现，也是我们常说的亚健康。身体虚弱从根源上来看，分为先天性和后天性，但只要按照以下方式调理都会有所改善。
身体检查
先天性身体虚弱可能是因为早产、难产或者遗传性等因素造成的。而后天性一般是因为个人的生活习惯不规律或者营养不足或者吸收能力差能原因造成的。
不管是哪个原因，我们的身体健康出了问题就不能放置不管，应该去医院做个全面检查，了解自己的身体状况，这样才能从根本上解决我们的问题。比如有的人身体很虚弱就每天大补特补，但是并没有效果，这可能是他的肠胃消化吸收出了问题，补的东西不仅吸收不了反而加重了我们身体的负担。所以做个身体检查是必要的。
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调理法
1
作息规律调理
早睡早起身体好，养成一个好的作息习惯，让自己的生物钟有规律，这样身体才会比较好。早上不要睡懒觉，起来做做运动提提神，这样也不会错过早餐时间，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵喝酒，这样才能保证充足合理的睡眠。我们的生物钟与作息习惯和我们的生活和身体健康是息息相关的。
提示：早上7点之前要起床，8点之前吃早餐，有利于营养的吸收；晚上11点之前就要上床休息，不要当“夜猫族”。
2
饮食调理
想要把身体调理好，那么就要拥有一个合理的饮食习惯，把健康吃回来。首先你要保证自己一天三餐不能少，早餐要注意营养的补充，多吃含蛋白、维生素的食物；午餐就要多吃一些，最好是荤素搭配的吃，肉类可以选择动物肝脏，对身体虚弱的人是比较适合的；晚餐就要清淡简单一些，有助于自己的睡眠和肠胃夜间的消化。
提示：身体虚弱的人不要吃火锅、烧烤和辛辣的食物，对身体只会有害无益。
3
劳逸结合调理
现在我们很多人的工作比较繁忙，尤其整天坐在电脑前的人们，一工作起来就会没完没了，长时间的工作会不断的消耗我们的身体健康，使人疲劳无力，所以一定要注意劳逸结合。工作两个小时就站起来走走向远处眺望，放松下自己的身体和眼睛，这样精神状态好工作效率也会提高。
提示：休息的时候给自己做做眼保健操并拉伸下四肢深呼吸可以缓解下疲劳。
4
运动调理
现在的科技比较发达，生活越来越方便，但同时“懒人”也越来越多，健康问题也接踵而来。正因为身体虚弱抵抗力差我们才要锻炼身体，把身体锻炼好了，抵抗力才会增强，这样我们的健康才有保障。身体比较虚弱的人不用做高难度剧烈运动，只要每天早上跑跑步，晚上散散步，或者练练瑜伽做做体操等等都是比较不错的运动。
提示：运动简单一点就可以，太剧烈的运动反而会消耗自己的身体，达不到理想的效果。
5
心情状态调理
也有一部分人们因为工作压力大或者生活不顺心导致的郁闷和身体虚弱，别人所再多也是没用的，关键是要靠自己走出人生的瓶颈期，心情压抑对我们的身体健康也是有影响的，所以不痛快的时候就要合理的发泄出来。旅游散心体会大自然也好，找朋友唱歌逛街也好或者一个人舒舒服服的睡一觉等只要你能想办法让自己的心情舒畅些就是好的。
提示：排解自己心情的时候不要影响别人，也不要采用极端的方式比如喝酒打架，要用健康安全的方法。
6
制定计划并坚持
根据自己的身体状况和生活习惯找到适合自己的方法之后给自己制定个健康计划，合理安排自己的锻炼时间，注意劳逸结合，并坚持下去，身体状况肯定会有所好转。不要急于求成，想要身体健康那么就要打好健康的基础，不要盲目的使用补药补品，市场上很多产品是抓住消费者的心理搞大噱头宣传，其实效果并不是那么好。
提示：在选择补药补品的时候希望大家可以慎重些，买比较正规可靠的产品，而且不要过度依赖。
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注意事项
不要吃垃圾食品，平时多喝水！
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