健身教练培训课程详解

健身教练培训课程详解
健身教练培训课程介绍
课程介绍
此课程是一名私人教练入门课程,如果你想将来学习的专业更深层,就必须要精通每项课程,课程并且是有香港体协健身学院知名培训师,国际健美冠军李衡敏老师亲自授课。
课程大纲
一基础理论课程
作为一名私人教练的必学课程,健身教练工作是一项专业性,技术性较强的工作,必须掌握专业的理论知识,需要对人体运动关系最为密切的运动系统,包括骨骼肌系统和肌肉系统,心血管系统和呼吸系统的结构和功能等知识有一个基本的了解,了解我们的身体结构时科学的从事健身运动的前提,有效的健身运动技术动作及制定科学的健身运动设计的基础,并且能融会贯通到针对不同人群的应用,并掌握营养学知识,营养是实现肌肉生长的以及根本条件,从而针对不同的客户给出与增进健康,预防疾病,提高运动能力,控制体重相关的营养建议。
1 运动解剖学,
2 运动生物理学及人体活动分析
3 运动营养学的应用
4 运动生理学
5 健康体适能评估及计划安排
6 训练原则和方案设计
7 体位分析及柔韧性测试
8 特殊人群的健身运动及体重管理
二基础实践课程
健身教练指导客户进行安全,有效的运动锻炼是健身的的基本职责,因此,掌握合理的运动技术是非常重要的。健身教练必须熟练掌握正确的抗阻力训练方法及技术,伸展练习技术,有氧训练的技术。
1 器械练习技术包括,固定器械使用和自由器械使用,主要包括, 胸部肌肉训练,背部肌肉训练,肩部肌肉训练,上臂屈肌伸肌群群训练,下肢肌肉训练,腹部训练,抗阻训练的保护。
2 伸展练习技术
3 有氧运动技术
4 运动计划
三健身健美高级课程
此课程是高级训练课程,教学导师是由全国职业健美冠军禚中华老师亲自授课,让学员可以通过此课程进一步提高技术水平,健身健美是一项通过徒手和各种器械,运用专门的动作方式可方法进行锻炼,以达到肌肉,增长体力,改善形体为目的的运动项目。
1 运动机能学
2 生物力学及人体动作分析
3 训练原则和方案设计
4 赛前脱脂脱水充碳
5 提升肌肉力感清晰度
6 健美造型
7 弱项性针对训练
四功能训练课程
此课程定义、功能训练起源于损伤的康复, 了解科学功能训练的背后,以
及如何将它应用到每一个客户, 功能训练是一种为提高专项运动能力,通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。本课程将涵盖各种技术,以解剖学理论为出发点,多平面运动和核心动态训练,提高训练效率。
1 功能训练的概念和应用
2 身体肌肉的平衡性的训练和进阶原理
3 BOSU球的应用
4 关节的功能性
5 热身的重要性及步骤、
6 小工具的实战训练、
1药球的基本使用方法和训练
2壶铃的基本使用方法和训练
3弹力带的基本使用方法和训练
4敏捷梯的基本使用方法和训练
5 TRX的基本使用方法和训练、
五运动康复课程
课程主要围绕日常关节肌肉疼痛的康复,运动有关的损伤的康复,内容以实用私教技术配合专业知识,包括解剖学与运动损伤学等。掌握相关技术,,教练们需要更高水平的私教技术来帮助会员达到各种训练目的,提高专业度。
一脊柱康复

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