北京健身教练综合训练课程

【简介】：

综合训练【TITAN MIX TRINING】是一种新型的训练理念，训练原理主要到达两个目的，身体的全身部位训练、和全身素质的训练，来进行课程设计。通过有氧训练的目的达到燃烧身体多余的脂肪。通过无氧训练的目的刺激肌肉，提高肌肉含量，让身体基础代谢提高，让身体在不运动的时候能够持续身体多余脂肪燃烧。通过无氧抗阻多次数刺肌肉从而雕塑身体体型、调整体态。达到完整价值高的身体强健。

综合训练(TITAN MIX TRAINING)

让身体得到“强健”！

“强健”，只能通过、平衡的锻炼来获得。如果把我们的身体比喻成一台车子，那我们的训练应该包括：

强健“引擎”（心脏和循环系统）的有氧运动；

强化“车身”（肌肉、骨骼、关节）力量、灵活性的功能性运动。

综合训练（TITAN MIX TRAINING)是由全球知名运动品牌阿迪达斯中国区健身项目技术团队研发，以adidas-ATF(adidas Training Formula) 通过60分钟的交叉循环训练提高目前医学界、健身界众所公认的10项人体综合技能：

身体素质训练（肌肉力量和肌肉耐力，心肺功能，柔韧性，平衡，敏捷，爆发力），涉及到特定目标动作完整运动链中每一个环节的训练，并且包括符合特定目标动作特征的多个运动平面内加速、减速及稳定性的训练动作。全新理念的训练方式

- 强化身体薄弱环节

- 提高运动效率

- 优化动作模式

A.综合训练概念

B.体适能训练原则

C.动作设计原理

D.上肢、下肢耐力、力量、爆发力,心肺，核心等针对训练

E.授课技巧与口令指导

F.课程设计与创编

G.训练技术于私教和小团体课程中运用国际趋势的新型训练方式，满足各类终端客户的不同需求

【课程特点】：

能够有效的针对办公室白领、长期久坐、肥胖、过瘦、体质较差进行有效的改善，刺激身体肌肉，提高身体代谢能力。特别在办公室久坐人群有腰颈椎疼痛或圆肩、驼背和青少年发育期体态跟强化素质，有显著成效。

【运用】：

可以运用在进行私教课运动处方，一对三到四人制定出小团体课程，还可以针对一对多的室内或户外训练的大团体课。一节课程有45分钟的课程计划或60分钟的课程安排。根据训练者的计划和训练目标，可以采取自重训练或利用身边任何可以使用的工具设计课程，配合激励美妙的音乐或指导口令。能够充分达到刺激全身大肌肉群，小肌肉群。提高全身肌肉耐力、力量、心肺、柔韧性强健身体。

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