北京健华健身学院全能健身教练课程简介.pdf

全能教练课程

收费标准学费10800元

培训时间三个月

课程大纲，

共包含八项课程

1私人教练基础必学课程

2私人教练基础实践专业课程

3健身健美高级专业课程

4功能训练课程初中

5运动康复课程初中高级

6普拉提课程初中高级

7私教销售课程

8三选一门课程莱美课程bodycombatbodyjim瑜伽

课程介绍此课程是一名私人教练必学课程，如果你想将来学习的专业更深层，

就必须要精通每项课程，课程并且是有健华国际健身学院知名培训师，全国冠军

禚中华老师亲自授课以及国家体育总局健身教练培训师潘磊老师亲自授课。

课程大纲

一基础理论课程

作为一名私人教练的入门课程，健身教练工作是一项专业性，技术性较强的工作，

必须掌握专业的理论知识，需要对人体运动关系最为密切的运动系统，包括骨骼

肌系统和肌肉系统，心血管系统和呼吸系统的结构和功能等知识有一个基本的了

解，了解我们的身体结构时科学的从事健身运动的前提，有效的健身运动技术动

作及制定科学的健身运动设计的基础，并且能融会贯通到针对不同人群的应用，

并掌握营养学知识，营养是实现肌肉生长的以及根本条件，从而针对不同的客户

给出与增进健康，预防疾病，提高运动能力，控制体重相关的营养建议。

1运动解剖学，

2运动生物理学及人体活动分析

3运动营养学的应用

4运动生理学

5健康体适能评估及计划安排

6训练原则和方案设计

7体位分析及柔韧性测试

8特殊人群的健身运动及体重管理

二基础实践课程

健身教练指导客户进行安全，有效的运动锻炼是健身的的基本职责，因此，

掌握合理的运动技术是非常重要的。健身教练必须熟练掌握正确的抗阻力训练方

法及技术，伸展练习技术，有氧训练的技术。

1器械练习技术包括，固定器械使用和自由器械使用，主要包括，胸部肌肉训

练,背部肌肉训练，肩部肌肉训练，上臂屈肌伸肌群群训练，下肢肌肉训练，腹部训练，

抗阻训练的保护。

2伸展练习技术

A伸展运动训练的方法

B身体各主要部位伸展练习

C伸展运动训练当中应该注意的问题

3有氧运动技术

A有氧运动的作用和意义

B有氧运动训练常用的形式

C有氧运动训练计划的制订

D有氧训练中要注意的问题

4运动计划

三健身健美高级课程

此课程是高级训练课程，教学导师是由全国职业健美冠军禚中华老师亲自授课，让

学员可以通过此课程进一步提高技术水平，健身健美是一项通过徒手和各种器械，运用专门

的动作方式可方法进行锻炼，以达到肌肉，增长体力，改善形体为目的的运动项目。

1运动机能学

2生物力学及人体动作分析

3训练原则和方案设计

4赛前脱脂脱水充碳

5运动减脂的原理

6运动减脂的方法和应注意的问题

7运动增肌的原理

8运动增肌的方法和应注意的问题

9提升肌肉力感清晰度

10健美运动竞赛动作造型技术

11弱项性针对训练

四功能训练课程初中级

此课程定义、功能训练起源于损伤的康复，了解科学功能训练的背后，以

及如何将它应用到每一个客户，功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加

强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。本课程将涵盖各种技

术，以解剖学理论为出发点，多平面运动和核心动态训练，提高训练效率。

1功能训练的概念和应用

2身体肌肉的平衡性的训练和进阶原理

3BOSU球的应用

4关节的功能性

5热身的重要性及步骤、

6小工具的实战训练、

1药球的基本使用方法和训练

2壶铃的基本使用方法和训练

3弹力带的基本使用方法和训练

4敏捷梯的基本使用方法和训练

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