产后做什么运动可以瘦肚子

产后做什么运动可以瘦肚子

分享者：山香更新时间：2017-02-26 23:10:12168阅读

概述

产后妈妈想瘦肚子，不仅仅是去健身房，在家里也能达到产后瘦肚子目的。床上床下都可以运动，怎么动？运动可以燃烧脂肪，为“产后如何瘦肚子”的解决良方。下面就介绍3种运动方式，帮助新妈妈产后瘦肚子。

产后做什么运动可以瘦肚子

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第一：身体成“v“形瘦肚子 新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

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第二：连续起身运动瘦肚子 产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

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第三：抬腰运动瘦肚子 产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

注意事项

产后妈妈先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。

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