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喂母乳的宝妈饮食需要注意什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 15:08

喂母乳的宝妈饮食需要注意什么

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

喂母乳的宝妈在饮食上应注意种类的多样化，适当增加蛋白质、钙等营养的摄入量，并注意荤素搭配和科学烹饪。为了保持身体健康，宝妈们不应偏食，而是要适当增加食物的摄入量。蛋白质是母体康复和乳汁质量的基础之一，此外，钙、铁等矿物元素也需要补充。因此，建议宝妈们食用一些富含蛋白质、钙、铁的食物，如鸡蛋、鱼类、奶制品类、豆制品类、猪肝等。同时，还应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类，以增加食欲、促进肠道蠕动，保障乳汁中维生素和矿物质的含量。科学的烹饪方式能有效保留食物本身的营养成分，因此建议采用蒸煮、快炒等烹饪方式。

最后，提醒宝妈们注重哺乳期饮食，如果出现不适应尽快就医，确保身体健康。