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产后黄金恢复期，有哪些瘦身小妙招？宝妈要记好

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 15:36

产后恢复有什么瘦身小妙招呢

1.坚持母乳喂养，老妹是坚持纯母乳喂养到宝宝六个月，六个月后混合喂养。分析：哺乳每天可以额外消耗500卡热量，坚持母乳喂养宝宝，能更快恢复身材。

2.不喝多油浓汤、多喝水，老妹煲汤一般选择鱼类、瘦肉、去皮的鸡、蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、米汤等。分析：多油浓汤不仅影响产妇食欲，还可能会影响宝宝消化不良，喝水可以加快新陈代谢，可以帮助排毒。

3.不吃零食、不喝饮料、不吃高热量、高脂肪食物，以前老妹家里总喜欢囤点小零食，如饼干、薯片、蜜饯、奶茶等，减肥期间家里只有水果。分析：减少食物刺激渠道。

4，细嚼慢咽，美味的佳肴是我们一直都喜欢的，有些妈妈在生完孩子之后，胃口会变得比没生宝宝之前还要好。但是即使胃口再好也不可暴饮暴食，狼吞虎咽。最好是细嚼慢咽，食物到口中要咀嚼20下以上，每一次用餐的时间控制在20~30分钟以内为宜。不可吃太少，也不可吃太多。

金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，建议可以通过运动来增强身体素质的同时，达到瘦身，恢复产前的身材~

坐月子的时候不能开空调

很多老人也会说：坐月子不要开空调，如果是对于南方的人来说，可能还好一点，但是北方，没有空调能行吗？大多数妈妈们在这个期间内都是穿着长裤长衣而且在床上休息，出汗一定很高的，而且汗腺也是分泌的不好。因此空调开着是有好处的，那么在开空调的时候在热的时候，前提下不要开太久，而且尽量保持温度在26度前后。最应该做的是早上和晚上时要多把窗户打开通通风。

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