《最快最快的妈咪瘦身书：俏妈咪“速”形记》科雯著【摘要 书评 在线阅读】

  
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小蛮腰，大咪咪！我的S又回来啦！
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科雯女士中国首席瑜伽天后超级畅销瑜伽名师
CCTV5《闻鸡起舞》瑜伽专讲专家
CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉宾
中国现代瑜伽形体创始人
国际瑜伽研究院中国首席培训师
北京大学东方优雅女性高级研修班导师
著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部畅销瑜伽书籍，并出版了十余张系列瑜伽教学光盘。

  
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畅销名师科雯，携手北京大学第一医院妇产科医师，为妈咪们打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD，媲美5星级产后塑形中心，让每一位妈咪们在家即可拥有专属瘦身教练！
性感辣妈神速恢复身材的秘诀就是：最有效产后瑜伽+最佳饮食结构+最优调理方法。
《最快最快的妈咪瘦身书：俏妈咪“速”形记》的三大特色：
设计最专业的瑜伽动作，如床上收缩力瑜伽，子宫、盆底肌、骨盆收紧瑜伽，帮助新妈咪第一时间调理身体，为瘦身和健康打下基础。
产后瘦身收腹摆第一。教授瑜伽独门强力燃脂体位，消除腰腹赘肉、挽救过大臀部、收紧骨盆，动作很简单，效果超迅速！
产后滋补与瘦身并不冲突，不挨饿的产后瘦身瑜伽餐。产后瘦身月子瑜伽餐有大学问，补中益气又不长肉！

  
写给所有美丽的新妈妈——神奇的瑜伽能量让美丽依旧
CHAPTER1恢复篇
恢复篇：初级版〈一〉
“元气恢复（放松上半身练习）
恢复篇：初级版〈二〉
“子宫恢复（子宫收缩练习）
学习平衡中的瑜伽——做静心的妈妈
恢复篇：升级版〈一〉
骨底肌恢复（收缩会阴、肛门）
恢复篇：升级版〈二〉
骨盆恢复（站立体式收紧阶段）
按摩出个健康的身体
用手抓出的幸福健康
CHAPTER2和谐篇
和谐篇初级版〈一〉
与自和（呼吸练习）
和谐篇初级版〈二〉
“与身体和（平衡练习）
幸福的呼吸
和谐篇升级版〈一〉
与先生和（对练）
和谐篇升级版（二）
身心何以（平衡练习并立）
产后美容按摩
CHAPTER3雕塑篇
雕塑篇初级版（一）
腹部减脂（腹练习）
雕塑篇初级版（二）
腰部减脂（腰部练习）
淡化妊娠纹
雕塑篇升级版（一）
背部减脂（背部练习）
雕塑篇升级版（二）
臀部收紧
雕塑篇升级版（三）
修长腿部
雕塑篇升级版（四）
快乐的笑瑜伽
CHAPTER4美丽篇
美丽篇：初级（一）
完美的修长体式
美丽篇：初级版（二）
美丽随身式
远离抑郁症
睡个美人腰
快乐情绪我做主

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