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常见食物热量表 2.doc

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 16:38

常见食物热量表 2.doc

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1、食物熱量算法麥當勞食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(亳克)膽固醇(公克)漢堡吉事漢堡滿意漢堡吉事滿意漢堡麥香堡麥香魚麥香雞塊薯條草莓奶昔巧克力奶昔蘋果派1001141601862001431096829029185 263328472525570435323220362383253 12.415.024.629.624.614.719.13.09.09.91.9 28.328.529.330.539.235.913.726.162.165.529.3 11.316.023.531.635.025.721.311.58.79.014.350674371812

2、2097979951210910730039829.140.681.0106.083.045.272.88.632.229.712.4肯德基食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(克)膽固醇(公克)炸雞翅膀雞胸小腿上腿肉比司吉美國玉米5610758967514318125714727826917611.825.513.618.05.15.15.88.03.48.431.631.912.313.78.819.213.63.13875322695175212167.093.081.0122.01.01.0飲料食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂

3、肪(公克)鈉(克)膽固醇(公克)可口可樂櫻桃可口可樂健怡可口可樂雪碧汽水芬達桔子汽水芬達葡萄汽水健怡雪碧一罐一罐一罐一罐一罐一罐一罐1541540.9142164168340.040.40.336.042.042.00614164512129中式餐點類食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(克)膽固醇(公克)牛肉麵排骨麵餛飩麵雞腿麵肉絲麵水餃春捲小籠包肉包叉燒包銀絲捲魯肉飯雞肉飯一碗10個4個5個3個4個1個一碗一碗47048056050044053558060063056016230122222.323.51432.515.620.54421.522.527.

4、512101373.87588.570.870.8425675695425454599159.81031.677253027.21.6910Back奶蛋魚肉豆類食品名稱份量(公克)熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(克)膽固醇(公克)全脂奶粉脫脂奶粉五穀類魚肉豆蛋蔬菜類35gm35gm1份1份1份17080687336882721212157105食品名稱份量熱量(卡)蛋白質(公克)醣類(公克)脂肪(公克)鈉(毫克)膽固醇(公克)水果類油脂類1份1湯匙401351015飯一碗四份、稀飯一碗兩份、麵條25公克(生乾)、蘇打餅乾三片、小饅頭半個、饅頭1/4個為穀類一份魚、肉、一份約

5、如手掌1/3大小(煮熟)蛋一個一份。一片土司等於一份全脂牛奶。豆腐一塊、豆包一塊、中厚五香豆干兩塊、麵腸半條各為一份蔬菜煮熟100公克或未煮時300公克為一份水果類每份含醣10公克，熱量40大卡名稱份量購買量g可食量g蕃石榴(5個/公斤)柑橘類(7個/公斤)椪柑(7個/2公斤)木瓜(7個/2公斤)楊桃(6個/公斤)草莓(67個/公斤)柚子哈蜜瓜香蕉(7吋長)葡萄(大)荔枝(50/公斤)芒果小(10個/公斤)龍眼釋迦(5個/公斤)蘋果(10個/公斤)西瓜(連皮)(黃) (紅)鳳梨李子蓮霧(13個/公斤)香瓜水梨(8個/公斤)文旦(2個/公斤)白紅茄子(10 /公斤)軟硬枇杷櫻桃(新鮮)葡萄柚(

6、3個/公斤)桃子(8個/公斤)椰子汁番茄汁/個個半個/個個個半隻粒粒個個/個小個片個個/個/個個個個/個個/杯杯1. 水果食用新鮮者為宜，少採用果汁。 2. 表示維生素C含量高的水果，每日至少應選用一種。 3. 表示肥胖者應少食用之水果。甜辣醬匙50卡可樂、汽水一罐150卡沙茶醬匙100卡健怡可樂一罐4卡沙拉醬匙45卡咖啡(250克)一罐100卡千島沙拉醬匙55卡紅茶一罐120140卡麻油匙135卡奶茶一罐120140卡草莓醬匙60卡運動飲料一罐200卡花生醬匙45卡檸檬愛玉一罐160卡水果醬匙70卡仙草蜜一罐80卡註：(一匙為15克)杏仁果10粒90卡番茄汁一罐60卡腰果10粒100卡柳橙汁一罐170卡鱈魚香絲(小)包101卡芭樂汁一罐170卡牛肉乾100克175卡養樂多一罐100卡翠果子(中)包575卡鳥龍茶一罐(無糖)(微糖)0卡70卡健康全麥蘇打1片36卡珍珠奶茶1杯160藍莓夾心餅(小)1盒590卡蠶豆酥(小)包240卡小泡芙個15卡蛋捲盒280卡沙琪瑪片98卡kid-o三明治餅乾1片70卡Pocky棒盒(草莓/巧克力)231卡ACE加鈣餅乾(小)包156卡Pocky棒盒牛奶375卡消化餅片105卡煎餅片45卡哈士(小)盒460卡乖乖(五香)包130卡乖乖(奶油椰子)(小)包150卡(小)包蝦味鮮(小)包230卡洋芋片(小)罐340卡350-370卡Back

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