这六个健康养生习惯是在找病

　　每个人在生活中都有一套自己的养生习惯，而这个养生习惯，大家都自认为很健康，对身体非常好，但是，其实每个人的养生习惯不一样，多少会对身体健康造成一些影响，尤其是一些错误的养生习惯，更会给身体带来影响，下面我们一起来看看吧!

　　生活习惯与养生

　　1、吃素不吃荤

　　大家都知道，身体肥胖，非常容易患上癌症，甚至还会患上高血压、高血脂，那么，一些人为了自己的身体更加健康，就会每天都吃素食，但是，其实每天只吃素食是一种不健康的饮食行为，如今，也有不少的老人因为经常吃素，从而晕倒住院，这样的话导致身体营养枯竭，体力不支的事情常有。

　　生物书上有说到：蛋白质是组成人体细胞和组织的重要成分，虽然植物里也有蛋白质，但几乎所有的高蛋白食物都在肉类中。长期蛋白质摄入不足，就会导致身体抵抗力下降、营养不良、浑身无力的症状，甚至引发多种疾病。营养师建议，偶尔素食可以，但绝对素食不可取，只有均衡营养、荤素搭配，才能让自己更健康。

　　2、吃久存蔬菜

　　不少人因为嫌弃逛菜市场买菜太麻烦，然后就会一次性买一周的蔬菜，然后塞到冰箱里面慢慢吃，但是，这样做，对身体健康不利，因为蔬菜已经不新鲜了，吃了对身体并没有什么好处，而且长久保存的蔬菜会产生亚硝酸盐，对人们的身体非常的有害。

　　3、调味品多味道好

　　现在的很多上班族偏爱重口味食物，虽然它确实能刺激味蕾，但长期吃，对身体多有不利。2015年，美国研究小组针对我国鼻咽癌高发地区进行调查，发现鼻咽癌的发生与天然香料有关。主要是因为天然香料中含有某种诱变物，可以改变我们正常细胞的遗传功能，而且很多的天然香料中都含有黄樟素，它可引起肝脏病变。

　　后来，我国肿瘤专家对香料做了研究，发现桂皮、茴香、八角和花椒等香料确实具有一定的诱变性和毒性。但是它是否会致癌，还跟“用量多少”和个体差异有关。所以专家建议，烹饪时可偶尔使用香料，但没必要每个菜都放。

　　4、多吃沙拉能减肥

　　从西餐传入中国开始，很多人开始爱上沙拉，认为它热量低，营养价值高，是不可多得的减肥食品。不过很多商家为了增加口感，在做沙拉时，会加入过多的沙拉酱和培根，而这些会让你发胖。因为沙拉酱的热量很高，培根又属于烟熏食物，常吃还会加大患高血压、心脏病的几率。

　　5、夏天就要多吃姜

　　民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，虽然生姜具备一定的保健功效，但并不是所有人都适合夏天吃姜。比如体热者就不宜吃姜。体热的人多属于阴虚体质，表现为手脚心发热、出汗、口干舌燥、心烦易怒、睡眠不好，而生姜性温，常吃会加快津液消耗，使症状加重。

　　6、勤俭节约

　　勤俭节约是美德，但这种美德如果用在饮食上，就会不利健康。很多老人觉得食物来之不易，饭菜剩了都不舍得扔，只要没坏就继续吃。殊不知，剩饭剩菜不仅没有营养价值，经过不断搅动，还易滋生细菌，长期吃必然对肠胃不利。建议大家，剩菜剩饭一定不要过夜，尽量在5-6个小时吃完，如果是凉菜和绿叶蔬菜最好当顿吃完;吃剩饭剩菜前，一定要用高温加热杀菌，以保证健康。

　　养生好习惯

　　1、起床后排便

　　中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

　　2、多吃谷物

　　《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

　　3、根据体质吃药膳

　　不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

　　4、每天运动30分钟

　　运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

　　5、戒烟酒

　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

　　6、掌握好室内温度

　　居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。

　　7、经常静坐

　　长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。

　　总结：好的生活习惯，以及养生习惯会给我们的身体健康带来好处，但是，如果您经常会有上文所讲的不健康的养生习惯，那么，很有可能会给身体带来很多的疾病，因此一定要注意，如果您在平时的生活中有这些习惯，就要赶紧改正哦!

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