饮食亚健康

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据调查，英国人目前每天平均用餐时间仅为短短39分钟，对于很多白领上班族来说，中午一个三明治就能马上解决问题，平均花费时间为12分钟，最短时间竟然可以达到49秒。

而对于早餐来说，白领可以用更快的速度“履行完整个过程”，一般会选择一片土司，平均耗时可达7分钟，最短可以达到20秒。与早餐相比，晚餐的时间可能比较长一些，一般可以达到19分钟。

专家做了一个统计，白领一天在吃饭上所用的时间仅仅为39分钟零9秒。而尽管吃饭的时间已经如此短暂，好多人还是会因工作忙碌而采取“饥一顿·饱一顿”的策略，据统计，女性不按时吃饭、逃午餐的机率要比男性大得多。

而对于75%的成年人来说，吃饭变成了一个功能性、常规性的任务，没有人会花精力细细品尝食物、并感受食物的魅力了。据统计，有45%的人，在吃饭的时候还在做别的事情，他们根本对自己是否吃饱、吃好完全没有任何意识。

据统计，有45%的人，在吃饭的时候还在做别的事情，他们根本对自己是否吃饱、吃好完全没有任何意识。专家认为，不健康的饮食方式并非白领自己所选择的，而是社会压力造成的。在调查中，有78%的人承认，能好好坐下来，不紧不慢的享受一顿饭是他们的心愿之一。

有90%的人觉得能与家人一齐共度晚餐是吃好一餐饭的“最佳佐料”，谈到吃饭时候的“佐料”，电视机当然必不可少，然而看电视在吃饭中的作用被人们过分使用了，有31%的人承认他们吃早餐时必须看电视，而吃晚餐的时候数字已经达到了53%。

心理学家分析：“我们生活在一个以食为上的时代中，数不清的食谱与眼花缭乱的大厨们不停地在告诉我们该吃什么，食物的选择十分多样。然而，研究却显示，人们却没有合理分配自己的用餐时间，人的一生中用来品尝食物的时间很是宝贵，培养良好的饮食习惯对于我们身心发展来说十分重要。” [1]

亚健康在日常生活中只要注意饮食就能有效摆脱亚健康的困扰。下面就让我们大家一起来学习亚健康的食疗方法常识吧。

注意饮食，远离亚健康，饮食疗法帮你吃走亚健康，要掌握以下几个原则：

疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。

适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。

多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

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