身体出现这些症状不用慌，通过适当饮食疗法，逐渐回归健康体态

现代人生活节奏快，工作压力大，已是不可争的事实。但是，为了体现自身价值，对事业的追求，寻找不断的上升空间；故此往往会迎难而上，变压力为动力，更加努力地释放着身体的能量。

然而，随着时间的推移，许多人在工作时，或是在生活中，渐渐感觉到，身体好似出现了这样或那样的问题，有一些说不出来的不舒服状态。比如，工作中出现注意力不集中的现象，还有，常常会感到嗜睡，睡不醒的状态等。

可是如果去医院检查，各项指标还相对正常，也没有查出具体的器质性改变的不良现象。其实，之所以出现这样的，类似于疾病与健康之间的状态，就是人们常说的“亚健康状态”。那么，亚健康状态的影响因素都有哪些？我们该如何应对并积极改善呢？

1、身体出现的这些症状，大多属于亚健康状态。

都说病来如山倒，有一些突发疾病，会令正在工作和生活的人陷入极度恐慌和紧张之中，从而将生活和工作规律彻底打乱。这就是有具体病症病情的非健康状态了，需要及时就医治疗。可是，有一些症状，却并不像发病那样急促。在我们的日常工作、生活中，也会伴有发生。比如，如果前一晚熬了个大夜，出了一个创意方案。第二天，就出现头昏昏沉沉，提不起精神来的情况。还有的人，加班连续几天，休息时间不够多。于是，出现了头昏头痛，甚至耳鸣，导致食欲不振的现象。

更有甚者，贪恋凉品和烧烤的美味，胡吃海喝一番后，不同程度地出现了肠胃不适、痉挛以及腹泻等诸多不适的症状。所有这些不适的症状，有的会导致胸闷、气短，免疫力低下，进而身体还会出现记忆力下降、感冒发烧等多种症状。

诸如以上的一些不适症状，有的人急切地到医院去问诊，以为身体出现了什么症状改变。而多项检查下来，指标也大都正常，并且也没有大的器质性的器官改变。鉴于此，很多人也一时茫然，懵得不知道该如何是好。实际上，这就是当前人们讨论最多的“亚健康状态”。也算是现代社会的一种“文明病”吧。

2、引起亚健康状态的因素，大多与生活习性及日常饮食相关。既然是亚健康，那就是在健康的边缘，濒临真正的疾病还有一点点的距离。之所以会出现亚健康，主要是与现代社会人们的生活习性以及饮食习惯紧密相关。大致有这几方面的因素。

一是人们忙于繁重紧张的工作，常常会忘记了运动锻炼的时间。因此缺乏运动，会给身体带来诸多的不适应感。

二是经常熬夜，睡眠不足。因此导致身体内分泌发生紊乱，一些不好的现象就会在身体散发开来，导致出现头昏昏沉沉，精神不集中，以至耳鸣等。

三是日常工作压力大，思虑过重，导致情绪不稳定，出现焦虑、烦躁等心态。进而会影响身体，导致免疫力低下，出现不良的症状。除此之外，日常生活中的饮食习惯，也是影响身体出现亚健康的重要因素。比如，长期使用多油、偏咸或者偏刺激性口味的食物，也会给身体造成不同程度的影响。

3、通过适当饮食方法，让身体逐渐恢复健康状态。

既然找到了身体出现亚健康的症状和因素，就要结合自身实际，有针对性地进行合理调理。可以通过适当饮食疗法，逐步改善身体的机能，或许能够收到意想不到的效果。

一是当身体出现健忘、烦躁以至失眠症状时，可以多吃富含钙、磷的食物来调节。如，大豆、鲜橙、牛奶以及葡萄、菠菜、鸡肉、土豆、蛋类等。

二是当大脑及眼睛出现疲劳症状时，多吃一些健脑、增强记忆力的坚果类食品，即花生、核桃、瓜子、松子、榛子等。

办公一族，由于长期对着电脑，眼睛使用时间较长，则会出现干涩、疲劳的症状，此时多吃鱼类对眼睛会有缓解效果。比如来一份炒鳗鱼或者来一份猪肝炒韭菜。这些食物里的维生素a，可以帮助眼睛减缓疲劳症状。

三是当感觉情绪有波动，比如脾气突然不好或者出现丢三落四的情况，可以在饮食中加入一些含钙质的食品，具有安定情绪的效果。比如，做一个萝卜汤，不仅可以清热消痰、顺气健胃；并且搭配食用牛奶等乳制品，都有助于消除火气。我们通过适当食疗的方法，可以逐渐改变身体内，因出现不健康状态导致的异常现象。同时，保证充足的睡眠，平日加强运动，养成健康的饮食习惯，对抑制亚健康的形成，依然十分重要。

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