作为现代亚健康人群，身体毛病越来越多，而饮食健康，营养均衡是保护我们身体健康最重要的事情之一。那么，什么才是健康的饮食呢？每天多吃健康食品，少用高度加工的食品。今天，给大家介绍五种营养均衡的健康饮食方式，可有效地控制体重、控制血糖、降低胆固醇。
1，多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含营养素，如：抗氧化剂，维生素，矿物质和纤维等，可以为身体提供必要的能量和营养，还能有效将体重控制在健康的范围内。
2，选择全谷物食品。
全麦食品包括全麦面包和饼干、糙米或野米、藜麦、麦片和去壳大麦等。全谷类食品含有纤维，蛋白质和维生素B，可帮助您维持健康需要，延长饱腹时间。要注意的是选择全谷物食物，不是选择加工或精制的谷物(如白面包和面食)。
3，吃蛋白质食物。
蛋白质食物包括豆类、坚果、豆腐、强化大豆饮料、鱼、贝类、鸡蛋、家禽、瘦肉、低脂牛奶、低脂酸奶、低脂和低钠的奶酪。蛋白质有助于建立和维持骨骼、保护肌肉和皮肤的健康。记得每天坚持吃蛋白质食物哦。
4，少吃高度加工的食品。
高度加工的食物也被称为超加工食品，是指主要或完全由从食物中提取的物质——比如脂肪、淀粉、氢化脂肪和糖制作的食品，并且添加了许多成分，如添加剂，如人工香精或色素，或者食物稳定剂(乳化剂)等。高度加工的食物包括快餐，热狗，薯条，饼干等，一定要少吃或者不吃。
5，让水成为您的首选饮品。
水可以促进水合作用，促进身体的新陈代谢，调理身体健康，还不增加热量。这里说的水是纯净水、矿泉水等，而不是那些含糖饮料。
坚持健康的饮食方式，爱护我们的身体。
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