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上半身瘦下半身胖该怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 19:32

　　天气越来越冷了，你穿上秋裤了吗？不知道大家有没有听说过这样一句话，你穿秋裤都显瘦的话，那么说明你是真的瘦了，但是瘦了就代表好看了吗？

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　　当然不是，要腿型纤细修长才好看，很多小姐姐都是上半身纤细下半身却壮实的很，讲真，这种上半身瘦下半身胖的身材真的很烦恼，娱乐圈的很多女明星也并没有你看起来的那么苗条，很多也是典型的上瘦下胖，比如阿娇、邓紫棋等等。

　　那么怎么来减掉下半身的肥肉呢？

　　1、垫脚尖

　　踮着脚尖走路咋一听是有点困难，但是为什么说她能瘦下班社呢？因为使劲踮起脚尖可以让你的臀部变的更加紧绷、大腿和小腿也会跟着紧绷起来，从而达到瘦腿的效果，但是需要注意的是，走路的时候要注意看路，不然很容易出现扭到的现象。

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　　2、快走

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，散步也是人们日常的消遣之一。而如果你想要瘦下半身的话，可以将散步改为快走，大步且快速的走，在快走的过程中要注意脚掌要全部落在地上。

　　就算是在冬季，这样快走半小时就会有出汗的感觉，快走的时候前脚弓，后脚尽量后伸，在快走的过程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。

　　3、跳跃走

　　也许你会感到这个动作很幼稚，但是跳跃走可以让你的腿部的肌肉变的放松，挺直双腿向前跳，在跳的过程中肌肉有放松、收紧的作用，可以让你腿部的曲线变的更加柔和。

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　　4、压腿

　　相信很多人都有做过这个动作，有的人会把压腿当做运动前的热身和运动后的拉伸来用。这个动作做起来很简单，但是效果却非常让人满意，在做这个动作的时候要找一个合适的地点，可以让你把一条腿放在座子上的时候与另外一条腿呈90度的角，但是记得的是，站立的那条腿要保持直立不能弯曲。

　　双脚保持90度角的时候，可以慢慢的试着将你的头部往你膝盖的部位压，不要太过用力，也不能急于求成，这样才不会出现肌肉拉伤的情况，每只脚大概做10个左右的弯曲动作就可以吧。

　　对于这种身材的人来说很重要的一点就是要避免长期久坐，然后口味要清淡一些，不要重口味饮食，保持良好的生活习惯，不用一段时间，就可以改善这个身材啦。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

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