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医生公认比较健康的一天作息时间表，不妨对照看看，你做到了吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:13

中国有句古话叫“日出而作，日落而息”，是指人的一天活动是随太阳的升起和下降而定的。

现代医学强调身体生理活动的昼夜规律，在一天24小时内，器官自我调节的生理活动保证了人体各部分的需求，睡眠也属于其中之一。

坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，身体内的生理性物质就会自动调节，让人轻松入睡。

规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。

免疫力下降：

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，出现感冒，胃肠感染，过敏等等。

皮肤问题：

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆肝的时段，没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

头痛：

熬夜的隔天头痛脑涨，注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜，失眠对记忆力也有无形的损伤。

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