全球公认最健康的作息时间表，值得所有人看看！

能力很关键，人品同样很关键。

不过呢，健康这东西，那可是战胜一切对手的神秘法宝。

以下是全球都认可的最健康的作息安排，您可得拥有！

7：00 伴着清晨的亮光爬起来。

早起之后，一杯温水那是必需的。

能助你迎来一天的最佳开端。

你得吃那种营养又全面还很丰富的早饭。

一顿好的早餐，可以让你全天都劲头十足。

早晨是人体免疫系统较为薄弱的时段

别做太剧烈的运动，上班走着去就挺不错的

健康且舒坦

上午的时候，人的大脑最为清醒敏锐

应当拿去做最难的事。

像是解决工作里的难题，为复杂的报告拟个提纲啥的

把上午脑子清醒的时间充分利用起来。

眼瞅着就十点半了

起身活动活动，朝远处望一望

来做做眼保健操，给眼睛放松放松。

上午干活儿干得差不多了，该吃些水果啦。

上午是吃水果的好时候

上午是人体吸收水果营养的最佳时段。

还能给咱那急需血糖的智障大脑补上点儿。

午饭得吃好、吃饱，中午得把蛋白质补够喽，吃豆类食品就挺不错，是个好选择。

就算是吃午饭，那些老在办公室坐着的人，可别吃太油了。

午饭后这段时间挺宝贵的，拿来睡个小觉是最好不过的了。

有些人爱在中午的时候上淘宝买东西，或者玩那种很激烈的游戏

这样一来，大脑会过度紧绷，使得下午身体很疲倦。

午后是人的思维最为活跃的时段

挺适合去搞些有创意的工作呢。

琢磨琢磨工作里的创新，哪怕是些小的改进呢

一天天积累下来，也能取得很大的成果。

大概四点的时候，喝上一杯酸奶，可以给身体补上流失掉的血糖呢。

很快就要去干一天里活儿最扎堆儿的时候了。

从四点至七点

身体跟大脑都处在一天里最为良好的状态

这当口咱得把工作做得细致些，还得做得频繁些。

做完这些先别急着往家走

用10分钟把当天工作给总结一下

今天都收获啥好点子了

都积累了啥经验呢

学了啥新的工具呢

证实了啥想法

每天花上 10 分钟进行反思，那必定能早日成大器！

下班后稍微吃点啥

晚饭别吃多了，吃个三分饱就行。

吃完晚饭，稍微缓一缓再去运动。

先溜达溜达，然后再慢慢跑一跑，这是挺健康的运动办法。

运动完了能瞅瞅电视

要不就把你阅读计划里的书翻开，轻轻松松地读上一读。

在娱乐休闲时不停地思考工作，这才是最佳的选择。

如此一来能迸发出出人意料的火花呢。

劳逸结合的关键在于：

休闲时心里还惦记着工作呢

一有点灵感闪现，就得赶紧抓住。

差不多到时候该洗澡啦

让身子完全放松下来，把一天的劳累都给洗掉。

十一点时，人体的各个器官都开始进入休息状态啦

别跟身体的自然规律对着干

好好放松睡一觉，明儿个又是很棒的一天！

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