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这些方法可助你塑造健康心理

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:15

在生活中我们会遇到各种各样的困扰，这些问题本身其实并不可怕，关键是我们如何正确认识和对待它们。不同的认知角度，会有截然不同的心理状态。想要提升心理健康水平，就要掌握有效的心理调节方法，本文将为大家介绍8个有效调节心理状态的方法，希望可以帮助大家。

1、正确认识自我

正确的自我认知是人生中不可或缺的重要一环，自我认知主要包括两个方面，一是自我评价，一是他人评价。

自我评价需要对自己行为、情绪等各个层面进行全方位、深层次的剖析。发现自己的优点，反思自己的不足，挖掘自己的潜力和局限。

由于自我评价会受到主观因素的影响，不可能做到完全客观准确，所以还要听取他人的客观评价。通过家人、朋友、同事等真正了解你，愿意与你坦诚相待的人，请他们为你做出更为客观公正的评价。

把自我评价和他人评价结果进行对比，找出其中的差异，反省自己并改正自己的不足，进一步完善自己的认知。

2、正向思维

人生的道路不可能永远畅通无阻，当遭遇困难、感到痛苦、面临挑战的时候，最好的应对方式就是坦然面对，勇敢接受，并进行自我调节，在挫折中保持乐观和坚韧，积极采取行动，努力使自己尽快摆脱困境。

保持良好心态的小诀窍：无论遭遇多大的困难，都要尝试从正面去看待，说出的话语要传递出积极向上的能量。

3、积极的自我暗示

积极的自我语言暗示能够有效改变自身弱点，强化自身心理。激发内心的正能量积极的自我语言暗示，又被称为自我肯定，例如：“我可以”，“我一定能做到”。这些简单的话语蕴含着强大的心理力量。在日常生活中持续进行积极的自我语言暗示，能够改变潜意识中的负面思维，为生活带来源源不断的正能量。

4、寻找社会支持

人生路上充满了未知了困难和挑战，当我们独自无法应对时，来自家人、朋友、同事的帮助就显得尤为重要，这些给予我们精神和物质支持的周围人，共同构成了我们的 “社会支持系统”。

想要获得别人的支持与帮助，就要真诚待人，懂得尊重他人；在交往过程中要保持平等，互助互利；以宽容大度的胸怀对待他人，心中要有爱，拥有一颗感恩的心。

5、正确面对恋爱与婚姻

恋爱与婚姻对人生有非常重要的影响，正确对待恋爱与婚姻关系，用心去经营和呵护，是维持心理健康的重要环节。

6、追寻生命的价值

正确的自我认知指引我们人生追求的方向，当我们能够真正明确自己内心最渴望的是什么的时候，便可以判断自己的行为是否有价值。真正快乐的人，会认真对待工作和生活，用心去感受所有美好的瞬间，从日常点滴中汲取快乐和满足。