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心理自我调适方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:15

　　随着社会的发展和生活、学习的压力增加，我们更应该关注学生的心理健康。以下这些心理自我调适的方法，可以和孩子们一起分享。

　　1.读书。当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

　　2.听歌。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

　　3.倾诉。人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

　　4.运动。参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

　　5.冥想。经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间，就可以暂时忘记压力，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。

　　6.自我关怀。每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事，哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上，贴在床头、书桌等醒目位置，感到沮丧时就看看它们。

　　7.求助专业人士。心绪不佳的人，可以跟家人、好友、老师倾诉，必要时可以寻求可靠的心理咨询师。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。

综合