如何调节心理健康 及时调整心理状态

一、心理健康的定义

　　心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

　　心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

二、心理健康的评判标准

　　心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

　　1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

　　2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

　　3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

　　4、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

　　5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

　　6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

　　7能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

　　8、有切合实际的生活目标。

　　9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

　　10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

三、心理健康对个体成长的影响

　　心理因素在我们的日常生活中发挥着重要的作用，它与我们的生活学习、人际关系、个人情感都有着密切联系，因此每个人都要认识到心理健康的重要性和对于我们的影响。心理健康对个人的健康发展具有重大的作用，可以分为以下几个方面进行论述。

　　在每个人的人生历程中，没有人会一帆风顺，必然或多或少的都会遇到一些坎坷和困难，而在那时具备健康的心理就显得尤为重要。健康的心理可以帮助人在困境中积极地适应艰难的环境，快速调整不佳的心理状态，从而为最终目标提供源源不断的前进动力，指引我们前进的方向，最后战胜困难跨越坎坷。如果是不健康的心理，可能会将我们指引到错误的方向，使我们误入歧途，等到发现时才后悔莫及。

　　心理健康可以促进我们全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。 心理健康同时也是我们取得事业成功的坚实心理基础，面对现如今的社会形势，我们更要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

四、调节心理健康的途径

　　生理方面

　　1、 实行优生政策，避免先天性有害生理影响，保证良好分娩过程。

　　2、 保证儿童期营养，以消除生理和心理上的紧张和压力。

　　3、 提供免疫和其它医疗措施，防止感染疾病。

　　4、 加强体育运动，增强体质。

　　心理方面

　　1、 在婴儿期给予充分的母爱和关怀，提供友爱、温暖和鼓励的养育氛围。

　　2、 进行必要的社会行为训练，发展儿童的活动能力及探索精神。

　　3、 提供科学的家庭、学校和社会的教育和训练。

　　4、 对压力给予充分的心理支持与帮助。

　　5、 培养乐观、积极、幽默与爱的情绪。

　　善于控制和调节不良情绪。

　　6、 发展人际关系的能力，提高面对人生各转折期的适应能力。

　　7、 树立积极健康的人生哲学。

　　社会方面

　　1、 减少社会压力。

　　2、 良好的社会生活环境和健全的生活设施。

　　3、 有效控制嗜洒、烟瘾及药物依赖，防止性病。

　　4、 健全医疗保健机构，构成社区心理卫生网络。

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