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心理健康调节.docx

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:16

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心理健康调节历经了新冠疫情的考验，很多同学在被隔离时能够正确面对疫情，在假期中能进行自我调整，不断学习新的技能，开拓视野、储备知识，正确面对疫情后的生活。首先是学习状态的调整，上学之后我们的作息规律调整。将会从假期的睡到自然醒变为上学的早起，希望同学们能调整好作息时间，注重休息时长，营养搭配三餐，加强体育锻炼，提高自身免疫力。按照要求完成相应的学习任务，在家时，尽量减少使用电子设备的时间，尽量控制玩游戏、刷手机的行为。逐步以饱满的热情面对新的学习生活。我们要警惕并且杜绝冗思这样的行为，什么叫做冗思呢？冗思就是遇到痛苦情绪的时候，我们反复地思考情绪本身产生的原因和各种可能产生的不良后果，过于反复地思考问题，而不进行积极地问题解决。面对校园生活，我们仍要学会适应并遵守校园的要求。比如中小学生日常行为规范、防疫要求、卫生习惯要求、垃圾分类要求、就餐纪律要求，还有课间互动要求，再比如：按照学校要求，错峰到校；安静有序接受体温检测；按要求佩戴口罩；依照七步洗手法，勤洗手；咳嗽尽量避开他人。只要同学认真遵守学校的规定，我们就可以安全放心地在学校学习生活，当然，我们仍要做好校外的防疫要求，比如说检测到自身体温过高时及时上报，出行的时候尽量少接触公共物品，与他人尽可能保持距离，不要交谈。

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